Otmice kukova u poprečnoj ravnini stroja

Uredio dr. Massimo Bonazzelli

Sinonimi

Vježba otmice kuka na poprečnoj ravnini stroja poznata je i kao stroj za sjedenje abduktora, sjedeći abduktor, stroj za sjedenje abduktora

Vrsta vježbe

Otmice kukova na poprečnoj ravnini prema stroju monoartikularna je vježba

Otmice kukova u poprečnoj ravnini stroja: Izvođenje

Početni položaj vidi sportaša koji sjedi na stroju s kukovima postavljenim na poprečnoj ravnini, zdjelicom u anverziji, leđima u svom položaju snage, stopalima na odgovarajućim nosačima i ležajevima alata koji leže na vanjskom dijelu svaku nogu.promjenjiva visina prema stroju i visini sportaša. Izvedba se sastoji u otimanju kukova na poprečnoj ravnini koliko to dopušta individualna pokretljivost zglobova, uz zadržavanje položaja ostatka tijela nepromijenjenim.

Mišići uključeni u vježbu Otmica kukova u poprečnoj ravnini stroja

Grupa 0

• Stražnjični mišić Maximus
• Srednji gluteus
• Mala zadnjica
• Piriform
• Vanjski roletna

Akcijski
Otmica kuka u poprečnoj ravnini

Funkcija stabilizacijskih mišića: Stabilnost kuka, zdjelice i položaja tijela na stroju

Vježbajte kod kuće s našim vježbama

Odaberite mišić za vježbanje Trbušni mišići Ruke Noge Zadnjica Grudni koš Natrag Ramena Odaberite težinu video vježbi Vrlo lako Lako Srednje teškoće Prilično teško Vrlo teško