Joga je jedna od najpoznatijih orijentalnih meditacijskih i opuštajućih praksi u svijetu i dolazi u različitim varijantama, koje karakterizira isto toliko različitih namjena. Jedan od njih je joga smijeha, oblik kretanja i disanja koji ima za primarne ciljeve poboljšanje radosti, povećanje unutarnjeg blagostanja i oslobađanje od stresa.
ne bi mogao razlikovati lažni i simulirani i pravi smijeh. To znači da su i pozitivni učinci isti te da se, u nedostatku pravih poticaja koji izazivaju smijeh, to može učiniti i umjetnim putem. Budući da se ne možete uvijek osloniti na vanjske utjecaje da se nasmijete, učenje da to učinite sami stoga može biti vrijedna vještina.stručnjak u ovoj disciplini, koji vodi sudionike putem sastavljenim od različitih vježbi usmjerenih na promicanje zabave i smijeha. Međutim, nakon što naučite tehniku, ništa vas ne sprječava da je sami ponovite.
Što se događa tijekom nastave
Većina seansi počinje vježbanjem jednostavnih tehnika disanja, nakon čega slijedi pljesak i pjevanje kako bi se ljudi opustili. Mnoge lekcije, na primjer, počinju tako da sudionici ritmički plješću rukama dok intoniraju zvukove poput smijeha poput "ho-ho, ha-ha-ha".
Iako vam se prvih nekoliko puta kad to učinite može djelovati glupo, namjera je ove vježbe ukloniti sve unutarnje prosudbe i predrasude te natjerati ljude da se oslobode svake nevoljnosti i nauče sebe shvaćati manje ozbiljno.
Nastava može uključivati i trenutke improvizacije slične onima koji se odvijaju u kazalištu i uključuju recitiranje pozitivnih afirmacija te vježbe disanja i meditacije.
poput kortizola i posljedično pomaže u boljem upravljanju njime, također kroz kontrolirano disanje, što omogućuje veću apsorpciju kisika, što zauzvrat aktivira parasimpatički živčani sustav, ili prirodni sustav opuštanja tijela.
Joga za oči također je izvrsna alternativa za borbu protiv stresa.
Za ublažavanje stresa i održavanje kondicije, kardio joga mogla bi biti održiva opcija.
Druga vrsta joge koja trenira različite mišiće je Sup joga.
Dugoročni učinci
Nema sumnje da smijeh donosi neposredne koristi, ali jedna od teza koju podržavaju pobornici ove vrste joge jest da redoviti i svakodnevni smijeh također može dugoročno donijeti korist, zahvaljujući nizu fizioloških mehanizama koji bi bili određen između tijela i uma.
Prvo, kad se smijemo, naše tijelo oslobađa endorfine i "sretne" hormone poput dopamina i serotonina. Nadalje, smijeh također povećava razinu energije i dovodi do pozitivnijeg razmišljanja. Ovi učinci, osim što su povezani s boljim raspoloženjem, smanjili bi osjećaj boli, snizili krvni tlak, ojačali imunološki sustav i smanjili razinu depresije. Studija iz 2019. također je otkrila da bi simulirani smijeh smanjio stope depresije, također zbog jednostavnosti implementacije koja ovu tehniku čini uključivom i pristupačnom za sve.
Društveni aspekt je također vrlo važan, jer smijeh zajedno s drugim ljudima može povećati povezanost, ojačati odnose i pomoći vam da se osjećate opuštenije.
Pogledajte ostale članke s oznakom Stres
