Uvijek je važno održavati visoku razinu naše vitalne energije ("Prana" u jogi) što utječe na raspoloženje i opću dobrobit našeg tijela.
Kako bi se olakšao ovaj proces održavanja tijela, važno je krenuti od osnove: našeg imunološkog sustava. Ako je sustav jak i tijelo nam je zdravo, rizik od oboljenja gotovo je nikakav.
Stoga predlažemo mini sekvencu od nekoliko minuta, koju preporučujemo da vježbate svako jutro ili u bilo koje doba dana osjetite potrebu za izljevom energije!
Započnimo!
.
U "udisaju gurnite stražnjicu prema gore", u izdisaju otvorite prsa, zadržite leđa ravno i gurnite dlanove na prostirku od ušiju. Ostanite u ovom položaju pet dugih udaha, s širom otvorenim očima i živima izgled.
zaobljeno prema unutra. Podignite pogled prema dlanovima i ostanite tamo pet udaha.i noge gore. Ruke podupiru kralježnicu i klize prema dolje, postavljajući se ispod lopatica kako bi leđa ostala ravna. Trbuh i stražnjica su jaki, bedra se okreću prema unutra, pogled na vrhove stopala se približava. Ostanite ovdje za pet udisaja bez pomicanja vrata. Zatim se polako spustite s nogama iznad glave u položaju pluga, ruku naslonjenih na prostirku s isprepletenim dlanovima i lopaticama koje se pokušavaju spojiti. Noge su ravne, a stopala odlaze s petama koje se guraju prema dnu prostirke. Također ostanite ovdje pet dubokih udisaja bez pomicanja glave.
Zatim odvežite isprepletene šake i čvrsto donesite dlanove na tlo, odmotajte kralježnični kralježak za kralježak dok se ne vratite s leđima na prostirku, a noge se polako spuštaju na tlo radeći s trbušnom mišićnom trakom.
, Matsyasana, položaj ribe. Podignite ruke i ruke ispod stražnjice s dlanovima okrenutim prema podu, savijte laktove i podignite prsa od tla tako da širom otvorite prsa, ramena i grlo i lagano dodirnete glavu.
Ovdje možete ostati s nogama ispruženim prema naprijed i rukama na prostirci, ili osloboditi ruke i podići ih ravno ispred sebe tako što ćete spojiti dlanove i podići noge u isto vrijeme držeći noge u kontaktu. I ovdje ostanite najmanje pet udisaja, a zatim otopite položaj i opustite se na prostirci s tijelom ostavljenim na tlu.
i na inverziji tjelesnih tekućina, dovodeći limfnu drenažu do nogu, trbuha i unutarnjih organa.U svijeći veća cirkulacija timusne žlijezde održava je zdravom i jača cijeli imunološki sustav.Pritisak na štitnjaču djeluje na ovu važnu žlijezdu, čuvajući njezinu ravnotežu.
Slijed završava Mastyasanom, ribljim položajem, koji se naziva i asana vječne mladosti, jer otvaranje prsa i grla djeluju na timusnu žlijezdu, usko povezanu s imunološkim sustavom i na štitnjači, ali i na plućima i njihovom začepljenju. proširenje.
Za zdrav imunološki sustav vježbajmo ovu kratku rutinu svaki dan, a tijelo i um će vam ojačati!
Moramo samo sve staviti na prostirku!
Elena Vitale i Selena Mercandelli - YOGAESSENTIAL
