Parvottanasana je yoga položaj intenzivnog bočnog istezanja. To je položaj koji rasteže mišiće leđa i stražnjih lanaca nogu i koji se priprema za položaje sa savijanjem prema naprijed i stojeći i sjedeći te vam omogućuje da uvelike poboljšate fleksibilnost tijelo U ovom slijedu predlažemo tri varijacije koje treba izvesti prvo s desne strane, a zatim s lijeve strane.
Za dodatne informacije: Otvori poprsja u produžetku i torziji , bokovi i telad. Isteže intervertebralne zglobove i jača mišiće nogu.
Nagibi prema naprijed potiču cirkulaciju i funkcije trbušnih organa, poboljšavajući probavu. Spuštanje na dno i držanje položaja zahtijevaju koncentraciju i snagu, um je usredotočen na cilj koji se želi postići i opušta se.
Stopala su također snažno angažirana u držanju položaja, a to pogoduje jačanju mišića tabana, korisno za one koji pate od ravnih stopala i jačanje gležnjeva.
Općenito, ovaj slijed poboljšava držanje i povećava osjećaj ravnoteže.
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu
