Udarac: Raspored

Raspored se koristi kada lopta cijelim opsegom prelazi bočnu liniju polja.
Lopta se mora baciti rukama (obje u isto vrijeme) ne preko granice vašeg središta glave, s obje noge na tlu i izvan linije terena.

Lopta se može bacati stojeći ili trčeći. U prvom slučaju igrač hvata loptu dlanovima i prstima koji se meko prianjaju uz samu loptu. Na početku kretanja igrač zauzima položaj bočnog širenja ili antero-stražnje strane. Lopta se zatim podiže prema gore, iza glave. U tom se trenutku cijelo tijelo rasteže unatrag i počinje stvarno bacanje.: zahvaljujući "biču" lopta se izvlači prema naprijed i pušta kada je iznad glave ili neposredno ispred.
U rasporedu zalijetanja lopta se baca još dalje. U tom slučaju moramo paziti da ne odmaknemo noge od tla, što se može lakše dogoditi u slučaju zaleta.

Nekoliko savjeta za pravilno provođenje rasporeda:

ne koristite jednu ruku snažnije od druge;
ne podižite jednu ili obje noge od tla;
ne ispuštajte loptu ispred sebe;
biti okrenut prema igralištu;
ne stavljajte jednu ili obje noge na bočnu liniju (ili unutar igrališta).

Uobičajene greške u vezi sa tehnikom ubacivanja:

poduprite loptu rukama sa strana;
pri bacanju lopte držati zglobove zaključanim;
ne savijati tijelo dovoljno unatrag;
pokreti koji nisu međusobno koordinirani.

Vježbe

potrebno je poraditi na udaljenosti i preciznosti ponovnog pokretanja: koordinirati različite komponente pokreta, mjereći snagu svih mišićnih skupina. Točnije, moramo vježbati procjenu udaljenosti partnera i vrijeme kretanja.