Dr. Marco Martone
U ovom uvodniku govorit ću o dobrobitima koje se mogu imati u smislu zdravlja i veće dobrobiti iz stalne prakse treninga s utezima. Vjerujem da je, zapravo, važno da svi znate da je ulaganje vremena, novca i fizički napor, da trošenje tjedana za tjednima nije potrebno samo za estetski rezultat, kao što su veći mišići ili nizak postotak masti, glavni razlog zašto se posvećujete ovoj disciplini, već naprotiv morate znati da dobit ćete i bolje zdravlje te da već činite mnogo u primarnoj prevenciji mnogih patologija povezanih sa sjedilačkim načinom života.
S tim u vezi volim reći da je naše vrijeme provedeno u teretani više od luksuza i mora postati obavezan izbor kako bi se sve više nadoknađivao nedostatak kretanja.
Sada prijeđimo na prehranu. I ovdje naš dobar bodybuilder model zna da ako želi rezultate mora dati veliku važnost načinu na koji se hrani. Prvo što učini je eliminirati sve prisutniju i nažalost sve više reklamiranu nezdravu hranu. Sati dan, poput pravog mozga o najvažnijem resursu budućnosti našeg društva: djeci. Ne znam za vas, ali još nisam vidjela niti jednu reklamu, tijekom programa koje najviše prate naša djeca , koji navodi antioksidativna svojstva voća i povrća, naprotiv vidim samo reklamne proizvode niske nutritivne vrijednosti, bogate hidrogeniziranim mastima (čitaj otrov) i rafiniranim šećerima (čitaj otrov) koji mogu rezultirati samo prekomjernom tjelesnom težinom djece i / ili više i više pretilih.Gdje je naše Ministarstvo zdravlja koje bi nas trebalo zaštititi? Pa, možda je u pitanju previše ekonomskih interesa i kao i uvijek mi smo ti koji se uključuju. Srećom, ljudi koji se bave bilo kakvom tjelesnom aktivnošću počinju shvaćati da je prehrana temeljna točka za postizanje rezultata. Bodibilderi su također vrlo pedantni u izboru i unosu hrane: zapravo jedu relativno nemasnu hranu poput bijelog mesa i ribe, redovito koristite povrće i voće i znajte važnost zdravih masti poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Čak i činjenica da imate više obroka dnevno, umjesto kanonskih 3 ili vrlo često čak i dva, pametan je izbor koji izbjegava unošenje u nekoliko obroka svih kalorijskih opterećenja koja dugoročno stvaraju štetne učinke na metabolizam, poput otpor prema "Mislim da je jasno da su kretanje i pravilna prehrana danas potrebni kako ne bi naletjeli na relativno mlade bolesti poput dijabetesa, srčanog udara, ishemije, moždanog udara, osteoporoze itd. Baviti se zdravim bodybuildingom danas ne smije samo značiti mišiće, ali također i možda prije svega ulaganje u vlastito zdravlje.Prirodni bodybuilding s dodatkom ciljanog kardiorespiratornog rada, možda je, unatoč drugim poznatim sportovima, čitajući plivanje, doista potpun. Zapravo, uključuje i anaerobni i aerobni rad, daje odgovarajuće opterećenje kostima za sprječavanje kroničnog slabljenja (osteoporoze), a šlag na kolaču ima za cilj dobiti vrlo nizak postotak tjelesne masti, što samo osigurava uklanjanje mnogih metaboličkih patologije. Sljedeći put kad podignete bućicu ili šipku, stoga nemojte na nju gledati samo s "težinom", već znajte da s sebe uklanjate sjedilački način života: suvremena bolest koja uzrokuje više žrtava i / ili ozljeda od bilo koje druge rat.
