Što su vijesti iz medija sve više zabrinjavajuće i sve je jača percepcija da hitna situacija traje duže vrijeme, što se više povećava stres zbog pandemije. Negativne vijesti: informiranje je potrebno, ali bez opsesije. Pandemijski umor ili pandemijski stres, ne treba miješati s "post Covid umor ", to jest stanje boli, kroničnog umora i zbunjenosti koje pogađa one koji su imali bolest.
, stres se pogoršava, intenzivniji nego prije. Ova promjena restriktivnih uredbi i propisa, koje se stalno mijenjaju, stvara zbunjenost i zabunu. Najosjetljiviji ljudi bore se održati korak, posebno emocionalno, i trpe psihosocijalne posljedice uzrokovane pandemijom.
Počinjemo misliti da je sve beskorisno, da nedostaje osobna sloboda, da suzbijanje infekcija sprječava odnos između ljudi, obitelji i prijatelja. Kad ne znate kraj situacije koja izaziva tjeskobu i strah, stres preuzima stvar. To je više nego normalno stanje duha, uzrokovano neizvjesnom budućnošću, posljedicama već proživljene karantene koja je za neke bila traumatična.
Ono što je već doživljeno može predstavljati štetan teret: gubitak osjećaja sigurnosti, posla, navika i, u najosjetljivijim slučajevima, fizičkog i mentalnog integriteta ili možda voljene osobe., U ovom slučaju, problem postaje dio svakodnevnog života, nešto s čime se sada moramo naviknuti živjeti: pandemijski stres, stoga, može postati kroničan.
Gore opisani simptomi najčešći su od pandemijskog umora: mogu se razlikovati od osobe do osobe i mogu biti manje ili više intenzivni ovisno o okolnostima. U svakom slučaju, to su raspoloženja koja uzrokuju nastanak smetnji, manjeg ili velikog entiteta ovisno o slučajevima, kao što su: tahikardija, nesanica, vrtoglavica, hipertenzivna kriza, gubitak apetita ili, naprotiv, povećani gubitak težine, kosa gubitak, kolitis.
Postoji i jedna vrsta nesanice povezana sa zabrinutošću pandemije Covid-19: koronasomnija.
za pokriće.Moguće je držati pandemijski stres pod kontrolom. Prije svega, bitno je prihvatiti činjenicu da čovjek može biti umoran, iscrpljen i nemotiviran. To je normalan odgovor organizma i uma, koji se kao samoobrana smiruju u kronično stanje stresa.
Prije nego što ovo kronično stanje izazove anksiozne poremećaje, što također dovodi do snižavanja imunološke obrane, bolje je prihvatiti situaciju i proučiti strategiju bijega, unutar zidova, s ciljem opuštanja. Napravite plan tjednih aktivnosti kod kuće mogu vam pomoći. Neki primjeri? Odredite fitnes sesiju koju ćete pratiti pomoću online vodiča, vježbajte jogu, pilates ili meditaciju ili odaberite filmove ili TV serije koji vam omogućuju isključivanje iz utičnice.
Kultiviranje strasti jednom preusmjereno na nekoliko sporadičnih popodneva također može pomoći: vrtlarstvo, kuhanje, uradi sam, slikanje, kreativno pisanje sve su to aktivnosti koje vam, čak i nekoliko sati dnevno, omogućuju da ne čekate vijesti koje su samo utjeha Posao obavljen unutar četiri zida doma ne smije postati pretežni dio života u vrijeme zatvaranja, inače bi se pandemijski stresni sindrom samo pogoršao zbog opterećenja koje treba podnijeti.
Kratke šetnje po kući, u prirodi, same (što dopuštaju uredbe) mogu pomoći osloboditi um od raširene negativnosti. To ne znači ne informirati se, već se ograničiti na vijesti dovoljne da se činjenice razumiju, a da pritom ne ide u krajnost. Kad se pojavi pandemijski stres s jakim simptomima, ipak je potrebno ne podcijeniti problem i posavjetovati se s liječnikom.
U mnogim slučajevima stres može uzrokovati i dosadnu glavobolju. Da biste ga uklonili, istezanje vrata je vrlo korisno.
Da biste postali bolji, također možete koristiti 7 tehnika suočavanja u teškim vremenima.
Bolest je ponekad tiha. Za to je korisno provjeriti zasićenje. Da biste to učinili, za neke kategorije dostupni su besplatni pulsni oksimetri.
Kako biste spriječili tjeskobu i stres, postoje i vibracijske elektroničke narukvice.
Druga mogućnost može biti slijediti Biofeedback tretman.
Dodatne informacije i ažuriranja o 2019-nCov
Za detaljnije informacije o novom koronavirusu, o pravilnoj prevenciji, o infekcijama u Italiji, o pravilima koja se moraju poštivati i o karantenskim postupcima preporučujemo čitanje namjenskih članaka:
- Koronavirus 2019-nCoV: Kako prepoznati prve simptome i što učiniti
- Novi koronavirus: Pravila koja treba slijediti
- Koronavirus: kako spriječiti rizik od zaraze od 2019 nCoV
- Novo cjepivo protiv koronavirusa: ažuriranja
- Koronavirus: prevencija i novosti o infekciji nCoV 2019. u Italiji
- Koronavirus i SARS: sličnosti i razlike u infekciji i prijenosu virusa
- Maskne ili Acne da Mask: što je to? Zašto se manifestira?
- Predlošci: Usporedne vrste, funkcije i načini uporabe
- Tjelesna aktivnost i maske
