Općenitost
L-citrulin, ili jednostavnije citrulin, sveprisutna je alfa-aminokiselina, prisutna i u ljudskom organizmu i u mnogim biljnim vrstama iz kojih se ekstrahira.
Međutim, ljudski organizam također je izvrstan izvor citrulina, osobito crijeva - koje sintetizira preko 90% organskog sadržaja citrulina - i jetre, čija se sinteza postiže ciklusom ureje..
Upravo zbog značajne endogene biosinteze, citrulin je klasificiran među uvjetno esencijalne aminokiseline.
Zapravo, postoje posebni uvjeti u kojima potreba za citrulinom raste do takve razine da tijelo više nije u stanju zadovoljiti te potrebe. To su stanja poput sindroma kratkog crijeva, upalnih bolesti crijeva, sindroma malapsorpcije, poremećaja ciklusa. "Urea i bolesti jetre, sve okolnosti za koje unos citrulina prehranom postaje bitan.
Iako ne sudjeluje u procesima sinteze proteina, citrulin ima ključnu ulogu u organskoj ekonomiji, za:
- Antioksidativno djelovanje;
- Kardio i vazo-zaštitna aktivnost;
- Detoksikacijska aktivnost;
- Prekursorska aktivnost arginina.
Ta će svojstva utjecati na kliničku uporabu citrulina.
Indikacije
Zašto se koristi citrulin? Čemu služi?
Već nekoliko godina citrulin se aktivno koristi i na kliničkom i na sportskom polju.
Uz antioksidativno djelovanje, dodani su i drugi, različite prirode, koji su olakšali širenje dodataka citrulina.
Kako bi svjedočili o ogromnom interesu znanstvene zajednice za ovaj derivat aminokiselina, sve je veći broj studija o orinitinu, koje su objavila najprestižnija međunarodna sveučilišta.
U ovom trenutku, uz sumnje i mnoga polja koja tek treba razjasniti, citrulin bi se činio korisnim u:
- Liječiti i spriječiti hipertenziju;
- Poboljšati metaboličku sliku tijekom metaboličkog sindroma;
- Smanjite kardiovaskularni rizik;
- Poboljšati metabolizam proteina u posebnim stanjima, kao što su sarkopenija, autoimune bolesti i upalne bolesti crijeva;
- Liječiti neke poremećaje ciklusa ureje;
- Odgodite komplikacije degenerativnih bolesti, poput multiple skleroze.
Gore navedenim aktivnostima dodale bi se i druge, o kojima se još mnogo raspravlja i nisu u potpunosti potkrijepljene vrijednim znanstvenim dokazima, poput:
- Aktivnost poboljšanja performansi;
- Blagotvorno djelovanje tijekom erektilne disfunkcije.
Svojstva i učinkovitost
Kakvu je korist citrulin pokazao tijekom studija?
S obzirom na trenutno objavljenu impresivnu količinu znanstvenog rada, nije lako sažeti sav biološki potencijal citrulina, potkrijepljen jakim dokazima.
Općenito, međutim, moguće je jasno opisati neke od glavnih aktivnosti ove molekule.
Citrulin i antioksidativno djelovanje
U početku primijećeno na biljkama, osobito na lubenici (voće s visokim udjelom citrulina), antioksidativno djelovanje vjerojatno predstavlja prvu biološku aktivnost proučenu za ovu aminokiselinu.
Čini se da bi unos citrulina, ali zapravo i sjemenki lubenice i lubenice, i u eksperimentalnim modelima i u kliničkim ispitivanjima, zaštitio organizam od štetnog djelovanja reaktivnih vrsta kisika.
Kroz složene molekularne mehanizme, od kojih mnogi nisu u potpunosti karakterizirani, citrulin bi mogao djelovati kao izravno sredstvo za uklanjanje slobodnih radikala kisika, štiteći makromolekule, poput DNK i membranskih lipida, od bilo kakvih strukturnih i funkcionalnih oštećenja.
Čini se da je antioksidativno djelovanje suodgovorno za kardioprotektivno djelovanje ove molekule.
Citrulin i hipertenzija
Dušikov oksid poznat je kao jedno od najvažnijih vazodilatacijskih sredstava, stoga ima prirodno antihipertenzivno djelovanje.
Mnoga su istraživanja pokazala kako se proizvodnja dušikovog oksida može podržati odgovarajućom prisutnošću arginina.
Međutim, čini se da integracija s argininom, zbog brojnih metaboličkih procesa kroz koje prolazi ova aminokiselina nakon unosa, ne čini da će odrediti značajno povećanje koncentracija ove molekule.
Prema najnovijim studijama, uporaba citrulina mogla bi djelovati antihipertenzivno, djelujući upravo na tom putu.
Nakon unosa citrulina, kako u eksperimentalnim modelima, tako i u nekim kliničkim ispitivanjima, primijećeno je povećanje koncentracije arginina u plazmi i "povećana aktivnost endotelnog enzima odgovornog za sintezu dušikovog oksida.
Sve bi to rezultiralo vazodilatacijom izazvanom citrulinom, potencijalno vrijednom u slučaju hipertenzije.
Citrulin i erektilna disfunkcija
U skladu s onim što je upravo opisano za hipertenziju, uporaba citrulina, upravo indukcijom dušikovog oksida, također bi mogla imati važnu ulogu u upravljanju stanjima kao što je erektilna disfunkcija.
Iako nema jednoglasnog mišljenja o kliničkoj učinkovitosti citrulina, u nekim kliničkim ispitivanjima, još uvijek vrlo malim brojem, svakodnevna uporaba citrulina rezultirala bi poboljšanjem kliničke slike u bolesnika s blagom erektilnom disfunkcijom.
Za dodatne informacije: Citrulin i erektilna disfunkcija.
Sinteza citrulina i proteina
Neka su istraživanja, uglavnom eksperimentalne prirode, pokazala anaboličko djelovanje citrulina.
Unatoč onome što se naširoko oglašavalo, anaboličko i antikatabolično djelovanje citrulina bilo bi opaženo samo u nekim posebnim uvjetima, kao što su:
- Sarkopenija;
- Kaheksija;
- Upalni poremećaji crijeva;
- Sindromi malapsorpcije.
U tim bi uvjetima uporaba citrulina poboljšala hormonski profil s jedne strane, a s druge strane povećala brzinu sinteze proteina.
Citrulin i sport
Korisna svojstva citrulina u sportu također se u ovom slučaju mogu pratiti do "povećanja koncentracije arginina u plazmi, nakon" unosa citrulina.
Povećana bioraspoloživost arginina mogla bi rezultirati:
- Povećanje kritične snage;
- Općenito poboljšanje performansi;
- Smanjenje vremena oporavka;
- Smanjenje markera oštećenja mišića nakon intenzivnog tjelesnog treninga.
Međutim, anabolički potencijal ove aminokiseline u odnosu na mišićnu masu, točnije sintezu proteina, tek treba razjasniti. Za daljnje informacije: Integracija citrulina u sportsku praksu
Doziranje i način uporabe
Kako koristiti citrulin
Doza citrulina koja se najviše koristi u raznim studijama, kako atletskim tako i kliničkim, iznosi 3 grama dnevno, iako postoje radovi s većim dozama.
Međutim, prisutnost predložene doze nije dovoljna za identifikaciju optimalne doze, koja može varirati od korisnika do korisnika ovisno o potrebama, fizičkim karakteristikama i fiziopatološkim stanjima.
Nuspojave
Korištenje citrulina, čak i u visokim dozama, općenito se dobro podnosi.
Gastrointestinalne reakcije, poput mučnine, proljeva, povraćanja i grčeva u trbuhu, opisane su nakon uporabe nesrazmjernih doza ovog dodatka.
Kontraindikacije
Kada se citrulin ne smije koristiti?
Upotreba citrulina kontraindicirana je kod osoba preosjetljivih na aktivni sastojak ili alergičnih na izvor ekstrakcije.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak citrulina?
Trenutno nisu poznate značajne interakcije lijekova između citrulina i drugih aktivnih sastojaka.
Mjere opreza pri uporabi
Što morate znati prije uzimanja citrulina?
O uporabi dodataka citrulina u kliničke svrhe uvijek treba razgovarati sa svojim liječnikom.
S obzirom na nedostatak studija o dugoročnom sigurnosnom profilu ove aminokiseline, upotreba dodataka citrulina općenito je kontraindicirana tijekom trudnoće i u razdoblju dojenja.
