L -arginin - Kemijska građa
Obično se uzima u količinama između 3,5 i 5 grama dnevno, osobito putem mesa, suhog voća i povrća bogatog bjelančevinama (mahunarke), arginin bi mogao postati neophodan čak i kod odraslih osoba podvrgnutih posebno restriktivnim dijetama, stresnim psihofizičkim ili tjelesnim traumama.
Sadržaj arginina u hrani
Zahvaljujući svojoj biološkoj ulozi i izvrsnoj podnošljivosti, L-arginin je već nekoliko godina postao posebno korišten dodatak u kliničkom i sportskom području.
klasificiran kao uvjetno bitan, jer igra ključnu ulogu u nekim fiziološkim trenucima života, poput adolescencije i puberteta, te u tijeku nekih patoloških stanja kao što su opsežne traume i opekline.Godine i godine studija omogućile su nam da okarakteriziramo biološke funkcije L-arginina, identificirajući neke od njih od vitalne važnosti za ljudski organizam. Evo popisa nekih od najvažnijih bioloških funkcija arginina:
- Sinteza glukoze u posebnim metaboličkim stanjima (glukoneogeneza);
- Sinteza proteina;
- Sinteza kreatina i drugih derivata aminokiselina, temeljnih u staničnoj ekonomiji;
- Detoksikacija ostataka dušika;
- Sinteza dušikovog oksida, temeljnog elementa sa vazodilatacijskom snagom;
- Imunostimulirajuće djelovanje;
- Antioksidativno djelovanje,
Iz tog razloga, integracija s L-argininom postala je bitna tijekom kardioloških bolesti, hipertenzije, dismetabolizma, kirurških trauma, teških opeklina i poremećaja muške plodnosti.
S određenim skepticizmom, korištenje L-arginina također je pozdravljeno od strane sportske dijetetike, zbog moguće mioprotektivne, anaboličke i strukturne aktivnosti.
Iz tih razloga, unatoč stalnoj prisutnosti oprečnih mišljenja, postoje brojne studije koje se odnose na potencijalne koristi koje proizlaze iz uporabe L-arginina kao dodatka.
L-arginin i kardiovaskularna funkcija
Učinci suplementacije L-argininom na kardiovaskularno zdravlje vrlo su zanimljivi.
Polazeći od isprva samo eksperimentalnih dokaza, upotreba arginina se etablirala u kardiološkom području zbog različitih načina djelovanja.
Točnije, adekvatna suplementacija argininom pokazala bi se korisnom u pacijenata koji pate od hiperkolesterolemije, hipertenzije i angine pektoris, u smanjenju vaskularnih oštećenja, poboljšanju srčane perfuzije, smanjenju oksidacije LDL lipoproteina i poboljšanju reoloških karakteristika krvi.
Čini se da se ove aktivnosti mogu pripisati izravnom učinku na krvne žile i proizvodnji vazoaktivnih medijatora poput dušikovog oksida.
L-arginin i plodnost
Čini se da se brojna klinička ispitivanja objavljena u tom smislu slažu oko korisnosti L-arginina u poboljšanju pokretljivosti i kvalitete spermatozoida u bolesnika s oligospermijom.
Čini se da je ova aktivnost ponovno povezana s vazodilatacijskim i antioksidativnim učinkom L-arginina. Potencijalna uporaba u liječenju erektilne disfunkcije ilustrirana je u ovom članku.
L-arginin i trauma
Imunomodulacijsko djelovanje s jedne strane i sposobnost induciranja sinteze Prolina, aminokiseline bogate kolagenom, s druge strane, opravdalo bi ključnu ulogu L-arginina u olakšavanju strukturnog i funkcionalnog oporavka ozlijeđenog tkiva.
Ova bi aktivnost bila osobito vrijedna tijekom velikih operacija, opsežnih ozljeda ili teških opeklina.
L-arginin i imunitet
Integracija s L-argininom pokazala bi se osobito učinkovitom, osobito u odsutnih subjekata (poput pacijenata s HIV-om), u poboljšanju imunološke strukture.
Konkretno, integracija arginina pomaže poboljšati sintezu i aktivnost citotoksičnih limfocita i stanica prirodnih ubojica, posvećenih zaštiti organizma od egzogenih patogena i neoplastičnih stanica.
L-arginin i sport
Upotreba arginina u sportu trenutno je opravdana antioksidativnom i imunomodulacijskom ulogom, osobito vrijednom tijekom posebno intenzivnih treninga, a ne tijekom dugotrajnih natjecanja.
Ništa manje važna bi bila potencijalna ergogena uloga, povezana s glukoneogenom aktivnošću arginina, i uloga detoksikacije protiv dušičnog otpada, obično veća kod sportaša.
Dugo se vjerovalo da bi suplementacija L-argininom mogla pridonijeti povećanju endogenog lučenja hormona rasta i slično. Ta aktivnost, uočena prije svega u starijih osoba, mrtva, sarkopenična i općenito u bolničkih pacijenata, ne bi rezultirala umjesto toga zamjetan kod zdravih i obučenih pojedinaca, čime se razbija mit koji je još uvijek u modi.
Doze koje se trenutno koriste u literaturi višestruke su i općenito se sastoje od 3 do 20 g dnevno, očito podijeljene u nekoliko pretpostavki.
U sportu se najviše koristi dnevna doza arginina od 3 grama, općenito uzeta u fazama prije treninga ili prije noćnog odmora; u kardiologiji ili andrologiji, s druge strane, doza se može povećati do 10 g dnevno.
, mučnina, povraćanje i proljev.
Srećom, učestalost glavobolje, hipotenzije i nefrotoksičnosti, uglavnom povezana s parenteralnom primjenom L-arginina, je rjeđa.
Gore navedene kontraindikacije također se mogu proširiti na teške slučajeve jetrene i bubrežne insuficijencije.
kao što su ciklosporin, ibuprofen, organski nitrati, sildenafil citrat i biljke s fitoterapeutskim djelovanjem kao što je Yohimbe.
Iz tih razloga bilo bi poželjno posavjetovati se sa svojim liječnikom, prije uzimanja dodataka na bazi L-arginina, ako je u tijeku terapija lijekovima.
S obzirom na prisutnost L-arginina u virusnim proteinima Herpes Simplexa, neki autori predlažu izbjegavanje uporabe dodataka na bazi arginina u pacijenata sklonih infekciji, kako bi se smanjio rizik od ponovnih pogoršanja.
