Mnogi ljudi provode veći dio dana sjedeći. To je vrlo štetna navika za zdravlje i kondiciju. Prema nedavnoj studiji, međutim, postoji način za suzbijanje učinaka sjedilačkog načina života: hodanje najmanje 11 minuta dnevno.
iz Svjetske zdravstvene organizacije i srodnih istraživanja. Ovo je pregled devet studija koje su zajedno prikupile objektivne podatke od 50.000 muškaraca i žena srednjih godina ili starijih koji žive u Europi ili Sjedinjenim Državama. Autori su uzeli u obzir način na koji su volonteri trošili dane i otkrili da su oni koji najviše sjede izloženi većem riziku, toliko da je veća vjerojatnost da će umrijeti mladi. Nasuprot tome, oni koji su ustajali i kretali se često bili zaštićeniji., čak i ako se nisu bavili redovitom tjelesnom aktivnošću.. Nekoliko anketa o ponašanju i dnevnim navikama od početka pandemije pokazalo je da većina pojedinaca manje vježba i sjedi više nego prije godinu dana. Sada kada je počela hladna sezona, situacija će se vjerojatno promijeniti. Međutim, potrebno je biti oprezan poduzeti jer je sjedilački način života povezan s negativnim posljedicama po zdravlje, kako dugoročno tako i kratkoročno.
bio opasan: ljudi u gornjoj trećini za vrijeme provedeno sjedeći, a u donjoj trećini za vrijeme posvećeno tjelesnoj aktivnosti imali su oko 260% veću vjerojatnost da će umrijeti prerano od muškaraca i žena koji su se više kretali i manje su sjedili (istraživači su također kontrolirali pušenje, tjelesne mase i drugi čimbenici koji su mogli utjecati na rezultate).
Međutim, utvrđeno je da nije "produžena aktivnost bila razlika. Naprotiv. Ljudi u srednjoj trećini aktivnosti, koji su umjereno vježbali oko 11 minuta dnevno, imali su znatno manju vjerojatnost da će prerano umrijeti od ljudi koji su "manje su se kretali, iako su svi pripadali skupini koja je najviše sjedila. Analizirajući dalje brojke, istraživači su zaključili da je oko 35 minuta dnevno brzog hodanja ili drugih umjerenih aktivnosti idealno za zaštitu., trajanje kretanja. što je dovelo do najvećeg statističkog poboljšanja životnog vijeka, bez obzira na sate provedene sjedeći. No, i manje je dovoljno da se zaštitite.
moglo bi biti korisno. Još jedna dobra opcija je trčanje s utezima.Korištenje lopte za stabilnost za potpuni trening također može biti valjana alternativa.
Hodanje također pomaže pri disanju. Sedam specifičnih lijekova za bolje disanje također su korisni.
