Važnost proteina u treningu

Natrag na lektiru: Termodinamika i obuka i održavati ili povećavati svoju mršavu masu.

Shutterstock

No, je li doista moguće, samo uz prehranu, promijeniti sastav tijela bez nužnog probijanja u glomaznosti i rezanja? Možda, ali nije sigurno da se opseg rezultata može definirati kao zadovoljavajući za sve.

energije (proteini, ugljikohidrati i masti) na jedinom anaboličkom i antikataboličkom hormonu ovisnom o prehrani (koji potiče izgradnju tkiva i / ili čuva njihov integritet): inzulin.

Rekavši to, moramo pojasniti neke temeljne koncepte koji se tiču ​​ovog kemijskog posrednika:

• Inzulin ima antikataboličke učinke i na mišićno i na masno tkivo; u odnosu na potonje, visoka razina inzulina ima sposobnost inhibiranja lipolize (cijepanje masnih kiselina radi dobivanja energije), ometajući gubitak težine
• Anabolički učinci inzulina na mišićno tkivo manje su evidentni od antikataboličkih. Ove dvije funkcije mogu izgledati identične, ali nisu; anabolizam znači "izgradnja", anti-katabolizam "ometa uništavanje"
• Samo inzulin, kojem nedostaju esencijalne aminokiseline (osobito leucin), nema u potpunosti svoj zaštitni učinak na mišićno tkivo
• Osjetljivost inzulina na mišićno tkivo može biti promjenjiva; kada je niska, subjekt ima tendenciju hiperglikemije i debljanja. Budite bolji uz tjelesnu aktivnost
• Povišena inzulinemija (inzulin u krvi) ometa povećanje somatotropina.