Pažnja! Ovaj članak nema promotivnu funkciju. Namjera je izložiti kardinalna načela specifičnog sustava treninga i prehrane, osmišljenog za postizanje zdravstvenih ciljeva i ciljeva protiv starenja. Radi informativne ispravnosti, zadnji odlomak rezerviran je za nepristran komentar na mehanizme na koje se dotaklo tijekom teksta..
pokušavamo iskoristiti dragocjene resurse kao što su tjelesno kretanje i prehrana, razvijajući sustave treninga / prehrane sposobne ostvariti vrlo različite ciljeve.
Matevo® je metoda osmišljena za postizanje i održavanje optimalnog zdravlja.
Pojam "zdravlja" vrlo je širok pojam koji nije kontekstualiziran isključivo na fizičkom planu, već u potpunosti obuhvaća tijelo, um i emocije osobe.
Naravno, poboljšanje vaše ukupne kondicije zasigurno je prilično izazovno za postizanje; zahtijeva predanost i upornost.
Zahvaljujući treningu i uravnoteženoj prehrani, međutim, moguće je normalizirati težinu, optimizirati kardiocirkulacijsku i bronho-plućnu funkciju, metabolički profil, koordinaciju, ravnotežu, brzinu, snagu i izdržljivost.
Metoda Matevo® točnije se usredotočuje na potragu za mišićnom snagom, što zauzvrat korelira s većom trofikom mišića s globalnim dobrobitima za tijelo (metabolički, živčani, prevencija ozljeda itd.) - pročitajte: Tjelesna aktivnost i starenje - i dalje " organiziranje „zdrave prehrane.
uzajamne. Razni autori slažu se u tvrdnji da je s povećanjem opterećenja treninga dobro uzimati proporcionalno veće količine hrane. Međutim, nitko nije postavio precizne parametre kako bi konkretno donio ovo bitno pravilo.
Uz Matevo®, svi glavni događaji vezani uz tjelesne performanse koji se mogu međusobno povezati slijede precizan matematički uzorak, karakteriziran nefleksibilnim pravilima baš kao što bi se dogodilo u divljem okruženju, ako je praktičar uronjen u njega.
Zajedno s "treniranjem" ne mogu se zanemariti zakoni koji grupiraju sva bića koja žive u prirodnom okruženju. Samo se čovjek polako kroz stoljeća odmaknuo od nemilosrdnog načina života prirode, rušeći pravila koja je izgradila "evolucija tijekom milijuna godina njega također.
Matevo® preciznim matematičkim smjernicama reproducira ono što bi se dogodilo u prirodi, bez mogućnosti izbora i slobodne volje: ono što diktira metoda mora se učiniti bez ikakvog prostora za osobne želje. Korisnik je taj koji se mora prilagoditi onome što ga sustav tjera na izvođenje, baš kao što priroda nameće svaki trenutak svim živim bićima.
Suprotno tako uobičajenim podijeljenim rutinama u tradicionalnom body buildingu, Matevo® tretira tijelo kao "cjelinu", trenirajući sve mišićne skupine pri svakoj sesiji.
Matevo® upravlja "treningom" kroz "ponavljajuće se pokrete", poput guranja, povlačenja i podizanja predmeta sa zemlje. Poboljšanjem snage u tim radnjama, sve povezane funkcije bit će poboljšane kao izravna posljedica.
Ovaj pristup trebao bi omogućiti konkretna poboljšanja u svakodnevnom životu, a također i u izvedbi izolacijskih vježbi i / ili strojeva za snagu.
.
Zapravo, s obzirom na komponentu leđne potpore u avionu, jednostavno obraćajući pozornost na dovršenje ROM -a i izbjegavanje balističkog odbijanja, potisci gotovo u potpunosti sprječavaju varanje.
Nakon što se utvrdi optimalno referentno opterećenje, koje mora biti znatno niže od stvarnih subjektivnih mogućnosti, preopterećenje u svim vježbama programa izračunat će se pomoću nefleksibilnih matematičkih omjera koji su već spomenuti u prethodnom odlomku.
Sebe "ti odnosi mogu odgovarati svima ili ne", vjerojatno je najraširenija sumnja. Recimo da se, zahvaljujući iznimnoj postupnosti povećanja, tijelo nastoji prilagoditi diktiranom programu.
Povećanja će biti mikroskopska (npr. 1,0 kg tjedno), a pomoću različitih omjera postojat će vježbe koje će povećati kilograme nakon jednog tjedna, a druge koje se uopće neće povećati dva ili čak tri tjedna. To će tijelu dati vremena da se postupno oblikuje.
D "obveza je korištenje mrena i bučica, a ne izotoničnih strojeva; kabeli mogu biti iznimka.
Rutina metode Matevo® uključuje tri vježbe tjedno, u kojima se iste vježbe ponavljaju na svakoj sesiji, s postupkom varijacije intenziteta i volumena između jednog dana i sljedećeg, koji se naziva val napora.
Zatim počinjemo s danom A, u kojem će ponavljanja (ponavljanja) biti mala, ali opterećenja velika, dan B sa srednjim ponavljanjem i srednjim opterećenjima, završavajući tjedan danom C s visokim ponavljanjima i malim opterećenjima.
Cikličnim ponavljanjem vala napora svaki tjedan pokreće se jedinstveni mehanizam trofičkog razvoja i povećanja sposobnosti dizanja, bez utjecaja na fizičke resurse, a posebno na neuro-mišićnu komponentu.
Trajanje rutine je vrlo kratko jer je ovo mono-serija koja naglašava podignuta opterećenja, dakle intenzitet, a ne volumen.
Bez sumnje, jedan od najzanimljivijih aspekata Mateva® je upravo činjenica da pruža dobre izglede za rast tijekom cijele godine obuke.
To je moguće podjelom cijelog godišnjeg radnog ciklusa na 4 makrociklusa, nazvana fazama, pa će se povećanjem referentnog opterećenja za određeno razdoblje u odgovarajućim fazama neizbježno naići na plato u svakom od njih.
Zaustavljanje prirasta predviđa Matevo® i prevladava ih promjena faze.
Različite faze mogu jamčiti glatko i progresivno povećanje apsolutne sile zbog smanjenja radnog obujma iz faze u fazu.
Osim toga, postoje godišnji prekidi regeneracije i neobične tehnike za prevladavanje naizgled nepremostivih zastoja.
pojedinac. Organizam bi tada pronašao ravnotežu hrane na temelju dobivene snage, i obrnuto.Na taj način također postaje svjestan stvarne mišićne i živčane učinkovitosti u nedostatku hrane, kao i potencijala za razvoj u prevelikoj količini.
Vikend je uvijek slobodan jer je potrebno postići određeni metabolički kontrast u kombinaciji s funkcijom otpuštanja, što je korisno za dugoročnu nastavku prehrane Matevo®.
Funkcija vikenda također treba biti povezana s povratkom na društveno prijeko potrebnu "slučajnost". Ostatak tjedna od vas se traži da odaberete jednostavnu hranu, baš onako kako je predstavljena u prirodi.
Sve strategije prehrane predložene ovim načinom života spontano stimuliraju anaboličke hormonske osi, držeći ih na vidljivoj razini tijekom godina.
Matevo® pruža, za one koji žele, precizna razdoblja kontrole testosterona u krvi koja se podudaraju s maksimalnim opterećenjem povišenim u određenoj referentnoj fazi, za usporedbu s krvnim pretragama provedenim prije pokretanja ovog životnog sustava i s budućim mjerenjima u godinama evolucijske terapije .
Po samoj prirodi treninga (jačanje mišića) vjerojatno će se pretpostaviti izrazito povećanje endogene razine testosterona.
, dijabetes, kronične respiratorne bolesti i mnogi oblici raka.
Međutim, to ne znači da bismo trebali napraviti korak unatrag, već naprijed! Da bismo to učinili, prije svega moramo prihvatiti da je "instinkt samoodržanja potpuno" izvan vremena "s obzirom na suvremeni kontekst bogatog stanovništva.
Vrlo vrijedi ne manje od zadnjih 300 000 godina, i dalje sugerira da:
- Izbjegavajte kretanje osim ako je to apsolutno neophodno;
- Jedite što je više moguće kad vam se ukaže prilika.
Stoga postaje bitno da se evolucija nastavi. Danas je najprikladniji onaj koji može upravljati instinktima. Međutim, to podrazumijeva ovladavanje prethodnom razinom, to jest intelektom, bez kojeg oni koji svjesno evoluiraju ne bi mogli razumjeti razlog ovog evolucijskog koraka.
Zato se teorija i metodologija obuke mora smatrati nečim iznimno modernim, znanstvenim i progresivnim, unatoč tome što se mora baviti identičnim biološkim sustavom iz srednjeg međuglacijalnog razdoblja.
Zahvaljujući motoru zapravo je moguće optimizirati procese prilagodbe podražaju, nadilazeći ono što nas je evolucija dovela do toga. Upotreba izotoničnih strojeva stoga nije pogrešna - osobito u slučaju funkcionalnih granica - baš kao što nije viši stupanj "manipulacije" prehrambenim čimbenicima-na primjer, upotrebom određenih dodataka prehrani ili primjenom visokokaloričnog i niskokaloričnog biciklizma koji nadilazi dnevnu potrošnju energije.
