Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Uzrok često leži u slaboj primjerenosti vrste obuke (skupovi, ponavljanja i oporavak).
Počet ćemo s kratkim anatomskim i funkcionalnim uvodom o tricepsima sure, bitnim za razumijevanje kako "bolje" trenirati mišiće lista.
Zatim ćemo nastaviti s dubinskom studijom koja se odnosi na metode odgajanja teladi, ne zanemarujući objašnjenje zaključaka obrađenih u tom pogledu.
tele sastoji se od nekoliko mesnatih trbuha, koji se nazivaju triceps sure, a treniraju za motornu funkciju plantarne fleksije gležnja.
Triceps sura obuhvaća mišić soleus, tj gastrokneme a dijelom i mišić podnožje.
Sagitalni ROM gležnja
Uzimajući u obzir gležanj pod bazalnim kutom od 90 °, raspon pokreta (ROM) u sagitalnoj ravnini gležnja je približno 65-75 °, odnosno podijeljen na sljedeći način:
- Plantarna fleksija 40-55 °;
- Leđno savijanje 10-20 °.
Kao što ćemo vidjeti u nastavku, novačenje soleusa i gastroknema mijenja se ovisno o položaju zgloba koljena.
Štoviše, čak i ako nema jasne razlike, soleus djeluje više (u postotcima, ne apsolutno) u prvim stupnjevima fleksije, dok gastroknemij nad fiziološkim ROM -om od 90 °.
.jpg)
.jpg)
