bez posebnih problema postoje:
- Slap
- Voda s okusom
- Čaj i biljne infuzije
- Mlijeko
Voda s okusom. Neki ljudi biraju sokove ili slatka pića jer smatraju da okus vode nema aromu ili okus. Samo dodajte malo soka citrusa, poput limete i limuna ili mrvicu 100% soka od brusnice, u mirnu vodu. Nane ili jagode. Punjenje vode cijelim voćem, poput bobica, također može dodati ugodan okus. Zalijevane vode su ukusne i zdrave.
Biljni čaj ili infuzije. Biljni čajevi ili infuzije drugi su način za okus vode. Kuhanje lišća određenih biljaka, poput sljeza, matičnjaka, kamilice, verbene, u vodi može dodati okus i zdravstvene prednosti. Na primjer, može se dodati i korijen sladića., daje blago sladak okus bez povišenja razine šećera u krvi.
Mlijeko. Mlijeko može biti dobra opcija za osobe s dijabetesom. Kravlje, kozje mlijeko ili napitci od soje, riže ili orašastih plodova mogu osigurati kalorije, vitamine i minerale. Međutim, važno je odabrati nezaslađene sorte. Kravlje mlijeko, riža i soja dodat će ugljikohidrate u prehranu, pa se ne smiju smatrati jednostavnim pićima u planiranju obroka. Većina nezaslađenog mlijeka ima malo ugljikohidrata, ali osoba s dijabetesom mora provjeriti nutritivne podatke svog omiljenog mlijeka i obratiti pažnju na to koliko ugljikohidrata ima u obroku. Ove su informacije bitne za poznavanje šećera u krvi.
, čak i ako je 100% i bez dodanih šećera, budući da voćni sok osigurava šećer iz voća, ali ne nužno i vlakna. Konzumiranje svježeg voća može biti dobar način da ugasite žeđ i nudi više nutritivnih prednosti od soka.
Kava i čaj. Raspravlja se o unosu kave za osobe s dijabetesom. Godine 2017. drugi su istraživači zaključili da većina studija na tu temu sugerira da unos kofeina povećava razinu glukoze u krvi i produljuje razdoblje visoke razine glukoze u krvi. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako točno kofein utječe na razinu šećera u krvi.
. Gazirana pića i druga slatka pića mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2, debljanja i metaboličkog sindroma. Prekomjerna težina faktor je rizika za razvoj dijabetesa tipa 2, a pretilost i dijabetes karakteristični su za metabolički sindrom.Za osobe koje već imaju dijabetes, ova vrsta pića pruža velike količine šećera i zahtijeva malo probave. Također, ova pića nisu zasitna jer sadrže samo jednostavne ugljikohidrate i bez vlakana. To znači da ih osoba lako može popiti puno. Konzumiranje gaziranih pića bez zdrave hrane može dovesti do velikih skokova u razini šećera u krvi. Najbolje je izbjegavati ili ograničiti unos gaziranih pića i slatkih energetskih napitaka, kako biste smanjili mogućnost skoka šećera.
Voćni koktel. Zašećereni napitci, poput voćnih mješavina, samo su naizgled zdravi, ali često sadrže visoku razinu šećera i minimalne količine pravog voćnog soka, što uzrokuje skokove razine šećera u krvi. Omogućuju visoku koncentraciju šećera, ali znatno nižu hranjivu vrijednost od 100% čistih voćnih sokova.
teži povećanju inzulina, što može uzrokovati neočekivani pad šećera u krvi ili hipoglikemiju.To ne mora nužno biti nedostatak - ovisi o kliničkoj slici osobe.
Međutim, ljudi koji koriste inzulin trebali bi biti svjesni utjecaja alkohola na razinu glukoze.
Stručnjaci preporučuju konzumiranje alkoholnih pića uz hranu, kako bi se smanjio rizik od hipoglikemije, uzeli u obzir dnevno konzumirani ugljikohidrati, uvijek provjeravali kalorije i sadržaj alkohola u vinu i pivu.
Općenito, preporučljivo je konzumirati samo količine koje preporučuju zdravstveni savjetnici i provjeriti s dijabetologom na koji način alkohol može djelovati s lijekovima propisane terapije.
Činjenice o hrani i prehrani mogu pružiti vrijedan uvid u ono što sadrže. Na naljepnicama treba navesti veličinu posluživanja i sadržaj ugljikohidrata bilo kojeg pića.
Osobe s dijabetesom imaju različite potrebe, pa ne postoje točna pravila prehrane, ali sljedeći savjeti mogu vam pomoći u kontroli šećera u krvi:
- Jedite uravnoteženo i upravljajte unosom ugljikohidrata iz hrane i pića.
- Održavajte konstantnu razinu ugljikohidrata iz dana u dan i ravnomjerno ih rasporedite.
- Unosite dovoljno ugljikohidrata kako bi tijelo i mozak mogli ispravno funkcionirati.
- Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi i ako ste u nedoumici, razgovarajte s liječnikom.
