Cjeloviti HIIT trening: Vježbe sagorijevanja masti za cijelo tijelo

HIIT vježbe izvrsne su za toniziranje mišića i brže i učinkovitije mršavljenje! U ovom videu nudim vam HIIT vježbu za cijelo tijelo s posebnim vježbama za treniranje mišića cijelog tijela!

Za dodatne informacije: HIIT Total Body s bučicama i gicama a ruke uz tijelo. Spustite se na noge da napravite čučanj savijajući ruke i stavljajući ih ispred tijela. Odmah zatim ustanite izvodeći mali skok i ispruživši ruke u zraku, a zatim krenite ispočetka.

Vježba 2: Plank Extrem Postavite se na tlo kao da radite dasku za ravne ruke, pazeći da su vam leđa ravna. Raširite stopalo ispruživši jednu od dvije ruke, zatim se vratite u početni položaj i naizmjence s drugom rukom.

Vježba 3: Preskakanje s pauzom Započnite vježbu stojeći, a zatim skočite naizmjenično dinamički podižući svako koljeno.Za svaka 3 preskoka koljena zastanite na jednu sekundu, dobro se stežući trbušne mišiće.

Vježba 4: Sklekovi + Superman Lezite na koljena i ispružite ruke. Polako se spustite kao da želite napraviti sklek sve dok vam grudi ne dodirnu tlo. Zatim ispružite ruke ispred sebe i podignite noge za izvođenje supermena u trajanju od 1 sekunde, vratite se snažnim pritiskom na ruke kako biste završili sklekove. Napravite 6 krugova s ​​40 sekundi rada i 20 sekundi oporavka, uzimajući 1 minutu oporavka između svakog kruga!

.