Krug cijelog tijela sa korakom i šipkom

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica
• Trbušni mišići
• Napončići
• Ruka

Poteškoće u vježbanju

Lako

Ovaj cjelokupni krug tijela omogućuje vam sagorijevanje masti i toniziranje cijelog tijela u "jednoj sesiji." Kružni trening određuje poboljšanje snage, hipertrofiju, mišićnu izdržljivost i aerobne sposobnosti, uspijevajući kombinirati (iako s manjom učinkovitošću na oba fronta) tipične prednosti anaerobnog i aerobnog treninga.

BILJEŠKA:

• Razina: 2
• Oprema: stepenica, pumpa za šipku
• 10 vježbi (1 krug)
• 30 "posla 10" odmora ili 15/20 ponavljanja
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. SKAKAJ KUTIJA NA KORAK + BURPEJE
2. MOTOR ZAPADNIKA 1 UKLONJENA NOGA + BALANSIR
3. SJEDITE S BILANSOM
4. S PODIGNUTIM RAVNOTEŽOM PUNO TIJELO + POTISAK GOR
5. DIP UGLAŽENE NOGE ISTRAŽIVANJA
6. BRZA PROMJENA STOPALA NA KORAKU
7. UMIVALNIK S 1 PODIZANOM NOGOM S BALANSEROM
8. GURANJE ODBIJENO SA BOČNIM POMENOM
9. BICEPS CURL WITH BARBELL
10. ABS BROD SA BALANSEROM