Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
To je intenzivan trening za sagorijevanje masti i oblikovanje tijela. Ovaj trening omogućuje vam da izgubite višak kilograma, poboljšate agilnost i opće tjelesne performanse. Izvedite kratko početno zagrijavanje, nastavite s izvođenjem rundi koje mogu varirati od 6 do 8 tijekom svake sesije (ovisno o vašoj razini treninga) i zatvorite sesiju nekim vježbama istezanja mišića.
BILJEŠKA:
- Razina: 3
- Oprema: prostirka
- 5 vježbi (1 krug)
- 8 ponavljanja
- Izvedite 6/8 rundi svaki drugi dan
- Pauza od 40 ”između jedne runde i sljedeće
- 8 Skočni čučanj
- Bočna daska 4 nagiba naprijed i 4 nagiba natrag
- 4 bočna iskoraka + 4 skoka naprijed i natrag s 1 nogom
- Abs Boat Modified.
