Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ova vježba omogućit će vam jačanje i stabiliziranje mišića trbušnog steznika (rectus abdominis, trbušni mišići, poprečni, kvadrat slabina, zdjelično dno), kao i poboljšanje tonusa mišića, ravnoteže i stabilnosti. 1 minuta početnog zagrijavanja . Trening prikladan za subjekte koji su već stekli dobru praktičnost Fitball -a. Odaberite Fitball koji odgovara vašoj visini i koji vam omogućuje da sjedite i stvarate pravi kut između bedara i nogu. NAPOMENE:
- Razina: 2
- Oprema: fitball, prostirka.
- 9 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- PLANIRAJTE S OTVORENOM NOGOM NA STRANI
- FITBALL 1 SKLOPANA NOGA I 1 VERTIKALNA
- STOTINA S NOGOMETARIMA OPTEREĆENIM NA FITBALL
- CIJELI ABS SA FITBALL -om
- POVUČITE U ABS -u
- ČETVIRONOGI MOST
- ŠTAPKA S 1 PODIZANOM NOGOM
- PLANIRAJTE NA IZOMETRIJSKOJ STRANI
- FITBALL ZA ROTACIJU ISTEZANJA
