«Uvod: mišićna vlakna
Dok je kod različitih ispitanika broj vlakana unutar istog mišića prilično stalan parametar, veće su individualne razlike zabilježene u kvalitativnom sastavu tih vlakana.Udio različitih tipova mišića usko je povezan s nasljednim i okolišnim čimbenicima.
Sastav mišića u smislu brzih i sporih vlakana također varira kod iste osobe, u odnosu na razmatrani mišić. Antigravitacije imaju, na primjer, veći postotak sporih vlakana (tonični mišići), dok su one ruku bogatije vlaknima koja se brzo trzaju (fazni mišići).
Postotak sporih i brzih vlakana prisutnih u skeletnim mišićima čovjeka (*)
Kratki aduktor
Veliki aduktor
Stražnjični mišić Maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Polupojasna
Tenzor fascije lata
Ogromni srednji kvadrik. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Odlično leđno
Brachial biceps
Deltoid
Romboid
Trapezij
Dugi aduktor
Blizanci
Srednja / mala zadnjica
Vanjski / unutarnji zatvarač
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Potkoljeni
Široko bočno
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Rectus abdomena
Brachioradialis
Grand Pectoral
Brachial triceps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Gdje je:
ST = spora vlakna;
FTa = brza vlakna s visokim metaboličkim, oksidacijskim i glikolitičkim potencijalom;
FTb = brza vlakna s visokim pretežno glikolitičkim potencijalom
Broj vlakana, genetski određenih, ostaje gotovo konstantan tijekom cijelog života i može se značajno povećati samo ako se sportaš podvrgne genetskom dopingu ili u velikoj mjeri koristi anaboličke steroide. Specifični treninzi stoga ne služe povećanju broja vlakana, već poticanju povećanja volumena i specijalizacije prema najprikladnijoj vrsti za sport.
O važnosti postotnog sastava različitih vrsta vlakana svjedoče i značajne razlike koje razdvajaju sportaše visoke razine koji se bave različitim sportovima.
Postotak sporih i brzih vlakana prisutnih u skeletnim mišićima čovjeka (*)
% VLAKNA OBJEKTIVA
AUTORI
Atletika
- 100 - 200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- marševi
- lanseri
- skakači
Skijati
- dno
- slalom
- skok s trampolina
Hokej
Klizanje
Cestovni biciklisti
Kanu
plivam
Orijentacija
Skijanje na vodi
Borba
Dizanje utega
Izgradnja tijela
Rukomet
Odbojka
Hokej na travi
Nogomet
Nekonkurentni sportaši
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi i sur., 1977.
Woods. 1985. godine.
Woods. 1985. godine.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi i sur., 1977; Tesch i sur., 1975.
Komi i sur., 1977.
Komi i sur., 1977.
Komi i sur., 1977.
Komi i sur., 1977.
Burke i sur., 1977.
Komi i sur., 1977; Gollnick i sur., 1972.
Lundin, 1974 .; Gollnick i sur., 1972
Thorxstensson i sur., 1977; Gollnick i sur., 1972.
Tesch i sur., 1975.
Tesch i sur., 1982.
Tesch i sur., 1975.
Hakkinen i sur., 1984.
Tesch i sur., 1982.
Nejavni rad Sveučilište Jyvaskyla.
Prince i sur., 1977.
Jacobs, 1982 .; Apor, 1988.
Carlsson i sur., 1975.
* (od Pierrynowskog i Morrisona integrirano s Johnsonom i coll.)
(C. Bosco: "Snaga mišića. Fiziološki aspekti i praktične primjene" -
Društvo sportskog tiska 1997.)
Sastav mišićnih vlakana jedan je, ali ne i jedini, glavni element koji definira specifičan odnos prema različitim vrstama sporta.Zapravo, izvedba proizlazi iz kombinacije brojnih fizioloških, biokemijskih, neuroloških, biomehaničkih i psiholoških čimbenika.
Personalizirani trening i mišićna vlakna "
