Švicarske škare za lopticu ili fitball

Pogođeni glavni mišići

• Zadnjica
• Noge

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje švicarskih škara za loptu (ili fitball):

1. Dođite u ležeći položaj i podignite noge okomito na pod
2. Postavite fitball između nogu i ponesite ruke ravno uz tijelo radi podrške
3. Držite leđa i glavu na podu i kotrljajte fitball između nogu sve dok jedno stopalo ne bude ispred drugog
4. Držite noge u čekiću, stisnite fitball između nogu na nekoliko sekundi i obrnite kretanje.

• Pomaknite zdjelicu.