Psihokinetika u nogometu

Uredio dr. Davide Sganzerla

Psihokinetika ili psihodinamika je znanost koja proučava odnose između psihičkih činjenica i prostora; jednostavnije rečeno, psihokinetika proučava ono što okuplja (psiho) zaključivanje i (kineski) pokret. Psihokinetika i njezine vježbe stoga treniraju sposobnost sportaša za izvođenje i promjenu ponašanja - kretanje u najkraćem mogućem vremenu na temelju vanjskih podražaja (vizualnih, zvučnih i taktilnih) koji se javljaju.

U modernom nogometu postoji potreba za igračima, ne samo fizički, tehnički i taktički darovitim, već i "mentalno nadarenima" koji imaju veliku "mentalnu brzinu", jer je igrač izložen tisućama podražaja različite prirode na koje moraju odgovoriti ispravno i što je brže moguće.
Nogomet je igra u kojoj se ništa ne uspostavlja, zapravo je njezina glavna karakteristika nepredvidivost. U svakom trenutku pojavljuju se nove situacije i okolnosti s kojima se igrač mora povezati i dati neposredan odgovor; samo trenutak oklijevanja ili malo nemara da promijeni ishod igra. Očito ne morate samo odgovoriti, morate odgovoriti točno.
Osim osnovne tehnike, taktike i atletskog treninga, "mentalnu pripremu" sportaša stoga se mora razvijati na sinergijski način, koji se sastoji od pamćenja, percepcije i sposobnosti koncentriranja i analize situacije.

Psihokinetičke vježbe stoga potiču sposobnost stjecanja i čitanja situacija, sposobnost usmjeravanja pažnje na ono što je uistinu važno i sposobnost predviđanja, to jest sposobnost pronalaženja rješenja što je prije moguće. Stvarne kvalitete koje sportaš ima u njihov DNK, ali koji se ipak može poboljšati, pa se moraju istodobno trenirati i stimulirati tehnikom, taktikom i atletskim treninzima.

Prilikom postavljanja psihokinetičkog treninga moraju se osmisliti vježbe koje ponovno stvaraju situacije koje su vjerojatnije za igru, ali koje obvezuju igrača na razmišljanje kako bi pravilno odgovorio. S treningom će igrač steći određeno iskustvo koje će se zatim automatski ponavljati tijekom igre. Vježbe u početku moraju biti jednostavne za rješavanje i zabavne, kako bi se izbjeglo odbijanje od strane igrača. Nakon toga, nakon što steknu određeno iskustvo, ove vježbe će morati biti sve teže.

Psihokinetička seansa mora se zakazati na početku treninga, odmah nakon zagrijavanja, kada igrači nisu umorni, kako bi ostali pažljivi i koncentrirani tijekom cijelog razdoblja vježbe. Psihokinetičke vježbe povezane s Tehnikom i na taktiku (psiho-tehnička i psiho-taktika), koja zahtijeva često vrlo složena mentalna razmišljanja i razrade, pa ih treba provoditi ne blizu utrke, već početkom tjedna, možda ih povezujući s zagrijavanjem. Psihokinetičke vježbe povezane s atletskim treninzima (Psiho-atletika), naprotiv, zahtijevaju inferiorno zaključivanje i mentalnu obradu, pa se mogu izvoditi u blizini natjecanja; osobito one vježbe koje mogu potaknuti brzinu i motornu reaktivnost također se mogu izvoditi na kraju subote. Vrlo je važan, u uspjehu bilo koje psihokinetičke aktivnosti, odnos koji se uspostavlja između atletskog trenera i igrača, s "prof." koji moraju pokušati dati život otvorenom mentalitetu, obilježenom stavom povjerenja prema predloženim aktivnostima. Sportski trener mora biti proaktivan, skretati pozornost na precizne, a nikada brojne detalje, ne smije davati niti predlagati rješenja, već mora čekati da igrači sami iznađu rješenja za postavljene probleme. Oduševljenje grupe temelj je kontinuiteta rada, stoga se na početku moraju predložiti lagane i zabavne vježbe, možda u obliku igara, izazova i natjecanja. Ovo predstavlja polazište za postupno putovanje, sastavljeno od malih svakodnevnih stjecanja, i prema uvijek novim osvajanjima, koja , štoviše, nemojte predviđati točke dolaska, budući da su čovjekove intelektualne sposobnosti praktički beskonačne. Predložene vježbe stoga moraju postupno postajati sve zahtjevnije, uvijek poštujući gore opisanu metodologiju obuke.

VJEŽBE PSIHOKINETIKE S I BEZ LOPTE

1) Pomaknite se na kvadrat koji se odnosi na navedeni broj i kliknite na konus zvane boje.

Varijante:
- pomaknite se na kvadrat nasuprot navedenom broju;
- umetnite vježbe unutar kvadrata (preskakanje, skokovi itd.);
- u parovima tko naredi ide do kvadrata navedenog broja, drugi ide do suprotnog. 2) Pomaknite se vodoravno u prostoru u odnosu na navedeni broj i kliknite na stožac pozvane boje.

Varijante:
- pomaknite se u prostor nasuprot navedenom broju;
- umetnite vježbe unutar prostora (preskakanje, skokovi itd.);
- u parovima tko naredi ide do kvadrata navedenog broja, drugi ide do suprotnog. 3) Brzine putanje s klikom na konus boje nazvane ili prikazane.

Varijante:
- kliknite na konus suprotan od nazivane boje;
- kliknite na konus suprotan od prikazane boje.
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- pridružite broj češerima i kliknite na konus nasuprot
pozvani broj. 4) Preskočite post, kliknite na konus koji se odnosi na pozvanu boju i vratite se ponovo klikom na drugi konus.

Varijante:
-povratak na temelju pozvanog broja, n ° paran ravni klik, neparan n ° klik na drugom stošcu koji prelazi s partnerom;
- kliknite na suprotnu boju, a brojeve naprotiv. 5) U 4, počnite sa preskakanjem preko, na zvižduku kliknite prema središnjem stošcu i kliknite na konus zvane boje.

Varijante:
- kliknite na konus suprotan od nazivane boje;
-2 kliknite na konus zvane boje i 2 pritisnite na suprotno;
-1 klika na stožac pozvane boje, a ostala 3 klize po ostalim češerima na temelju njihovog početnog položaja. 6) Kliknite na čunjeve povezane s bojama koje se nazivaju jedan za drugim, a zatim na zviždaljku kliknite 10 m desno ili lijevo.

Varijanta:
- kliknite na konus boje suprotne od one koja se zove.
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- pridružite broj češerima i kliknite na konus nasuprot
pozvani broj. 7) Prevladavanjem prepreke skokom i sjednite na mjesto, uz zviždaljku kliknite na krugove i padnite savijajući se na tlo, na zviždaljku kliknite 10m.

8) Paralelno preskočite krug, na početku kliknite krug dalje naprijed i „preskočite“, na kraju kliknite na konus boje koja se naziva ili prikazuje.

Varijante:
- pucati i pokušati uloviti partnera;
- kliknite na konus prikazane boje;
- kliknite na konus nasuprot boji koja se naziva ili prikazuje.
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- pridružite broj češerima i kliknite na konus nasuprot
pozvani broj. 9) U parovima ispred preskočite krug, na početku kliknite krug dalje naprijed i "preskočite", na kraju kliknite na konus boje koja se naziva ili prikazuje.

Varijante:
- kliknite na konus nasuprot boji koja se naziva ili prikazuje;
-jedan od njih dvojice odlučuje o tome koji će konus pucati, a drugi slijedi;
-jedan od dva odlučuje o tome koji će stožac pucati, a drugi puca o suprotni konus;
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- pridružite broj češerima i kliknite na konus nasuprot
pozvani broj. 10) U parovima preskočite krug, kliknite na konus boje koja se naziva ili prikazuje, okrećući se oko stupa i bez sudara s partnerom.

Varijante:
- kliknite na konus boje suprotne od one koja se zove;
- jedan od dva klika na konus boje nazvan, drugi na suprotni konus;
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- povežite broj čunjeva i kliknite na stožac nasuprot pozvanom broju. 11) U parovima jedan do drugoga preskačite u krugu, uz zvižduk pucajte prema naprijed i na poziv boje, kliznite do odgovarajućeg stošca s vaše strane.

Varijante:
- kliknite na konus boje koja se zove, ali na suprotnoj strani;
- kliknite na konus boje prikazane sa vaše strane;
- kliknite na konus prikazane boje, ali na suprotnoj strani;
- parovi se postavljaju jedan ispred drugog.
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj;
- povežite broj čunjeva i kliknite na stožac nasuprot pozvanom broju. 12) Okrenite sebe ili ulog i poziv boje, kliknite na relativni konus.

Varijante:
- kliknite na konus boje suprotne od one koja se zove;
- pridružite broj češerima i kliknite na stožac u odnosu na
pozvani broj.
- pridružite broj češerima i kliknite na konus nasuprot
pozvani broj. 13) U parovima, postavljeni frontalno, A zapovijeda i odlučuje pucati lijevo ili desno, B juri za njim pokušavajući ga dodirnuti.

Varijanta:
-B pukne sa suprotne strane A. 14) U parovima, na kvadratu 5m x 5m, igrajte stražara i lopova.

15) U parovima unutar romba, kliknite na vrh u odnosu na broj koji je pozvan ili prikazan.

Varijante:
- više sportaša unutar romba;
- kliknite na tjeme nasuprot broju koji je pozvan ili prikazan;
-A klikne na vrh u odnosu na broj koji je pozvan ili prikazan, B
snaps do suprotnog vrha.
-l "trener poziva 4 broja u nizu i sportaši se moraju brzo pomaknuti do vrhova poštujući redoslijed pozvanih brojeva 16) Pucajte 5 m prema 2 stupa različite boje, okrenite se oko stuba boje koja se naziva ili prikazuje u smjeru kazaljke na satu i pucajte još 5 m naprijed.

Varijante:
- okrenite se oko stupa boje koja je pozvana ili prikazana
U smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
- okrenuti stup suprotno od boje koja se naziva ili prikazuje u smjeru kazaljke na satu;
- okrenite stub nasuprot boji koja se naziva ili prikazuje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
- postavite "S" između postova počevši od vanjske strane stupa u odnosu na boju koja se naziva ili prikazuje;
- napravite oznaku "S" između stupova počevši od vanjske strane stupa nasuprot boji koja se naziva ili prikazuje;
- postavite "8" između stupova počevši od udjela boje koja se zove ili prikazuje; - postavite "8" između postova počevši od suprotnog stupa boje koja se naziva ili prikazuje. 17) Grupe od 3, A odlučuje gdje će pucati, B i C jure.

- B odlučuje gdje će pucati, a ostali pucaju sa suprotne strane;
-ko zadnji stigne napravi 10 sklekova. 18) Rukom i uz zvižduk dodirnite stup boje koja se zove ili prikazuje, uzmite 10 m okrećući se oko stupa posljednje zvane ili prikazane boje.

Varijante:
- isto, ali nogama dodirujući kolac; - obilaženje suprotnog pola zadnje boje nazvane ili prikazane;
- okretanje oko pola koji se odnosi na prvu boju koja se naziva ili prikazuje;
- obilazak suprotnog mjesta do prve boje koja se zove ili prikazuje. 19) Primite loptu, okrenite se što je brže moguće i ispravno je provucite prema stošcu koji se odnosi na boju koja se naziva ili prikazuje.

Varijante:
- pridružiti broj čunjevima i dodati loptu prema nazvanom ili prikazanom broju;
-pružite loptu prema konusu u odnosu na jedinu boju ili broj koji nije pozvan ili prikazan. 20) Primanje lopte, okretanje što je brže moguće i bacanje u gol prema polu vezano za boju koja se zove ili prikazuje.

Varijante:
-baca loptu prema suprotnom polu boje koja se naziva ili prikazuje;
- pridružiti broj stupu i baciti loptu na temelju broja koji je pozvan ili prikazan,
-kao iznad, ali na suprotnom polu od broja koji je pozvan ili prikazan. 21) U skupinama od 3 svakog sportaša odlikuje se niz različitih kineskih igrača postavljenih ispred njih na udaljenosti od 10 m, kada se pozove broj, onaj koji pripada tom redu puca ravno kinezu, druga dvojica pucaju prema drugom Kinezu koji prelazi.

Varijante:
- umjesto pozivanja pokažite broj;
- umjesto boja koristite boje. 22) Tri grupe različitih boja trče unutar razgraničenog polja i dodaju loptu rukama prema utvrđenom slijedu.

Varijante:
-dajte loptu nogama;
-mijenjanje slijeda koraka umetanjem triangulacija ili taktičkih pokreta (žuto-zeleno-žuto-crveno) 23) Posjedovanje lopte od strane 3 ekipe različitih boja, ekipa boje koju je pozvao trener mora ukrasti loptu od druge 2. 24) Utakmica između 2 tima s 4 vrata u 4 različite boje. Na vratima morate označiti boju koju naziva trener. 25) Igrač mora reći da mu boje koje su mu suigrači postavili nekoliko metara dalje pokazuju dok dribla.

Varijante:
-dok igrač dodaje loptu s partnerom;
-dok igrač udara loptu glavom;
-dok igrač završava na mreži. 26) Ekipa raspoređena u određenom obliku (na primjer 4-4-2) provodi posjed lopte 1-2 dodira, uvijek dodajući loptu igraču druge boje.

Varijante:
- dodati loptu prvo igraču svoje boje, a zatim igraču druge boje;
- na signal trenera, cijela momčad organizira napadno ponovno pokretanje uvijek poštujući ograničenja koja se odnose na prolaznu boju. 27) Dva igrača s različitim bojama majica dodaju loptu, trener naziva boju igrača koji mora napasti gol da bi postigao gol, drugi će se morati braniti u situaciji 1vs1.

Varijante:
-l "trener naziva boju koju mora braniti;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Dva igrača okrenuta s leđa smještena su između 2 loptice postavljene 1 s desne strane i 1 s lijeve strane, na poziv trenera (desno ili lijevo), dva igrača trče prema pozvanoj lopti i prave 1vs1 sa zaključkom u donosi.

Varijante:
- povezivanje kuglica s bojom;
- povezivanje loptica s brojem;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Ovo su samo neki primjeri psihokinetičkih vježbi sa i bez lopte, bilo koja od njih se može izmisliti; malo mašte i inventivnosti dovoljno je ako ih možete stvoriti ili izmijeniti.

Gledaj video

• Video pogledajte na youtube -u

BIBLIOGRAFIJA

• M. CECCOMORI - “Trening i organizacija napadačkih i obrambenih situacija neaktivne lopte”.
• A. IERVOLINO - "Važnost mentalne brzine. Čekajte, planiranje sesija i psihokinetika".