Danas postoje brojni tečajevi razvijeni na ovom principu - također i prije svega u motoričkom treningu - koji pomažu ženama da dosegnu potrebnu svijest da se sa spokojem suoče s trenutkom "rođenja" svog djeteta, kontroliranjem boli i negativnih emocija poput "tjeskobe" i strah.
Da bi imalo najveći terapeutski učinak, prenatalne tjelesne vježbe ne bi trebale započeti tijekom trudnoće, već bi trebale predstavljati već postojeću životnu naviku; iz tog razloga preporučljivo je pripremiti se za trudnoću započinjanjem posebnih vježbi i prije začeća.
Bilo bi očito preporučljivo da se svaka majka koja zatrudni posavjetuje s liječnikom prije nego započne ovaj vrlo delikatan proces. Međutim, općenito, svaku ženu treba ne samo osnažiti, već i motivirati i poticati na vježbe prije, tijekom i nakon trudnoće.
Ali zašto je toliko važno baviti se tjelesnom aktivnošću tijekom trudnoće? Uzmimo kratki pregled onoga što se događa s mišićno -koštanim sustavom, držanjem i kardiovaskularnim sustavom trudnice.
Tjelesne promjene u trudnoći
Nijedan fiziološki događaj kod žene nema toliko posljedica i ne proizvodi toliko promjena kao trudnoća.
Kao posljedica ovih promjena, postoje različite regije tijela koje mogu podvrgnuti pozitivnom utjecaju i poželjnoj kondiciji tjelesne i sportske tjelesne aktivnosti. Također se mora uzeti u obzir da je sama trudnoća oblik fizičkog "uvjetovanja"; kardiovaskularni sustav i mišićno -koštani sustav zapravo su značajno opterećeni povećanjem tjelesne težine tijekom gestacije; volumen krvi se povećava, srce blago hipertrofira; mišići imaju tendenciju jačanja, ali ako se ne učine pravilno, mogu stvoriti funkcionalno preopterećenje zglobova - klasične bolove u donjem dijelu leđa ili bolove u vratu u trudnice. Zamislite samo tipično oticanje nogu, uslijed oštećenja krvi i limfne cirkulacije, bolnost istih, pogoršanu preopterećenjem (težinom), veću labavost ligamenata uzrokovanu specifičnim hormonskim djelovanjem - koji djeluje na stidnu simfizu, za stvaranje mjesta za dijete - itd.
Govoreći o morfološkim promjenama tipičnim za trudnoću, najizrazitija je izrazita lordoza kralješka, koja određuje "promjenu težišta i posljedičnu promjenu globalne biomehanike, s neumoljivom promjenom držanja kao gestacijske" stanje napreduje.
