Wellness: što to znači i kako do njega doći

"." Umjesto toga, "cilj je upravo" uložiti napor da se ne potrudite ", što podrazumijeva određenu sposobnost samoslušanja i introspekcije.

Prepoznavanje granice između pozitivnog i negativnog stresa nije nimalo lako jer je ova linija iznimno promjenjiva.

Dobrobit je stoga bitan aspekt, svojevrsna preteča onoga što bismo nazvali potpunom funkcionalnošću (kojoj smo posvetili članak sam po sebi).

Počnimo s kratkom definicijom.

(dobrobit izazvana "psiho-fizičkim treningom"), dobrobit (intervencija socijalne amortizacije) itd.

Za nas od moj-osobni trener.it, stanje dobrobiti odgovara jednom:

'opće zdravstveno stanje, koje se temelji ne samo na "odsutnosti patologija, već i na bitnoj tjelesnoj snazi, te na psiho-emocionalnoj ravnoteži koja teži pozitivnosti".

Pogledajmo sada elemente koji su, prema gore navedenoj definiciji, neophodni za dobrobit.

- smanjenje kvalitete života, invaliditeta i smanjenje očekivanog trajanja života.

Stoga nije slučajno što se metaboličke bolesti, odnosno rezistencija na inzulin i dijabetes melitus tipa 2, hiperkolesterolemija, hipertrigliceridemija, primarna arterijska hipertenzija, hiperurikemija i giht, i danas "definiraju kao" bolesti blagostanja ".

Drugo, neke su bolesti potpuno asimptomatske, započinju izravno s nekim specifičnim komplikacijama ili ostaju takve do visoke razine ozbiljnosti - pomislite, na primjer, na arterijsku hipertenziju, hiperkolesterolemiju, pad bubrežne funkcije itd.

Stoga, osoba može vjerovati da je dobro, ali i dalje biti pogođena raznim vrstama fizičke nelagode, čak i ozbiljnom. To zahtijeva:

Povremeno se provjeravati - na primjer s hematološkim analizama jednom godišnje, praćenjem pritiska itd. - bez obzira na "uvjerenje" da je dobro, prevladavanje (široko rasprostranjenog) straha od "pronalaska nečeg pogrešnog" ili pobjedu u lijenosti (jednako uobičajeno) zakazivanja liječničkog pregleda.

razvijanje snage i otpornosti na iste, ali i istezanje bez oštećenja;

Središnji živčani sustav (CNS) pokazuje sposobnost planiranja kretanja, koordinacije, prilagođavanja itd .;

Periferni živčani sustav (PNS) vježba sposobnost prijenosa motoričkih signala, kako silaznih iz CNS -a, tako i refleksa;

Kardiovaskularni i dišni sustav prilagođavaju se razini opće tjelesne aktivnosti; ako su niske, bit će neučinkovite i učinkovite, i obrnuto. Međutim, "prosječan" čovjek trebao bi izdržati osnovne napore, poput laganog trčanja ili nagiba ili blagog uspona.

Međutim, znamo da neki parametri, prije svega spol i dob, utječu na razinu izvedbe određenih motoričkih sposobnosti.

Muškarci imaju tendenciju razvijati veću mišićnu masu, što ih čini apsolutno jačima.

Nakon što je razvoj dovršen, nakon nekoliko godina platoa, organizam počinje stariti i doživljava pad svih svojih motoričkih funkcija.

Jedini način za razvoj i održavanje bazalne ili bitne motoričke funkcije je da pravilno trenirati primjereno.

Zapravo, pokazalo se da:

• Oni koji su se bavili sportom u djetinjstvu i adolescenciji zadržavaju višu sportsku bazu od sjedilačke;
• Oni koji se i dalje bave sportom imaju izrazito višu motoričku razinu od onih koji sjede;
• Oni koji imaju sportsku prošlost i sadašnjost mogu desetljećima odgoditi pad opće pokretljivosti; nije slučajno što su neki šezdesetogodišnjaci očito bili u formi već četrdeset.

Na kraju govora, načelo koje se i dalje primjenjuje opća tjelesna aktivnost, a posebno sam sport, temeljno je sredstvo za postizanje i održavanje opće dobrobiti.