Lijekovi za grčeve u mišićima

Pod grčevima u mišićima mislimo na prave grčeve prugastih mišića. Zapravo, osim mišićnih stanica (djelomično uključenih), za grčeve su odgovorni i motorni neuroni.
To su nehotične kontrakcije tipizirane nasiljem i iznenadnom pojavom.
Jednostavno rečeno, grčevi (mišića) uzrokuju nehotično stezanje mišića, koje umjesto toga "treba" ovisiti o volji.
Etiologija grčeva je višefaktorska, čak i ako njihova pojava ne zahtijeva nužno suživot svih potencijalno odgovornih čimbenika; najrelevantniji su:

Pothranjenost.
Alkoholizam.
Intenzivna i / ili dugotrajna tjelesna aktivnost provedena u vrućim vlažnim okruženjima.
Povećana diureza.
Patologije.
Nedovoljna tjelesna sposobnost.
Vrlo niske temperature.
Uzimanje lijekova.
Nakupljanje mliječne kiseline i drugih katabolita: uloga njegove koncentracije još nije poznata.

Ne smijemo zaboraviti da je pojava grčeva u korelaciji s "povećanim rizikom od ozljeda. U stvarnosti je to posredna statistička veza koja ovisi prije svega o slaboj razini opće obučenosti i drugim čimbenicima rizika tipičnim za neofite. D" na s druge strane, u nekim slučajevima bol uzrokovana grčevima može sama po sebi ostati nekoliko dana.
Grčevi se mogu učinkovito spriječiti; da vidimo kako.

Objavljeni materijal ima za cilj omogućiti brzi pristup općim savjetima, prijedlozima i lijekovima koje liječnici i udžbenici obično izdaju za liječenje grčeva u mišićima; takve naznake ni na koji način ne smiju zamijeniti mišljenje liječnika ili drugih zdravstvenih stručnjaka u sektoru koji liječe pacijenta. itd).

Nemojte se prepijati prije napornih motornih aktivnosti.

Upravljajte znojenjem.

Izbjegavajte alkohol.

Podržavanje performansi koje odgovaraju vašoj razini treninga.

Poštujte oporavak nakon napora.

Izvršite zagrijavanje motora, ohladite se i rastegnite.

Zagrijte ili zagrijte mišiće prije nastupa.

Liječite bolesti odgovorne za grčeve.

Ako je potrebno, uzmite određene dodatke prehrani.

Kada se pojave prvi grčevi, općenito je potrebno:

Obustavite upotrebu zahvaćene mišićne četvrti.
Vježbajte specifično istezanje mišića.
Masirajte zahvaćeno područje.
Nanesite tople obloge.

Uzimajte određene dodatke prehrani.

U slučaju abnormalnog znojenja nemojte koristiti dodatke prehrani.

Vježbajte ketogene dijete: siromašne su ugljikohidratima i imaju tendenciju "isprazniti" mišiće od glikogena. Ovaj nedostatak jedan je od glavnih čimbenika odgovornih za grčeve. Nadalje, ketonska tijela povećavaju bubrežnu filtraciju, tj. Izlučivanje vode i mineralnih soli s urinom, što pogoduje dehidraciji.

Uzimanje predisponirajućih lijekova, prekoračenje doze ili zanemarivanje njihovih učinaka:

Diuretici: koriste se u klinikama za liječenje hipertenzije, u tjelesnoj izgradnji iz estetskih razloga i na sportskoj razini za brzo uklanjanje krvnih tragova korištenja dopinga.
Beta-2 agonisti (salmeterol i salbutamol): koriste se u klinici za liječenje astme.

Piti alkohol.

Suočavanje s treninzima ili natjecanjima koja su pretjerano zahtjevna za vašu fizičku razinu.

Zakažite treninge bez obzira na vrijeme oporavka.

Nemojte se zagrijavati prije treninga.

Ne oblačite se dovoljno u hladnijim mjesecima.

Nemojte se hladiti.

Nemojte se rastezati.

Zanemarite ili zanemarite patologije koje mogu utjecati na pojavu grčeva.

Nastavite s aktivnošću unatoč prvim osjećajima grča.

Nemojte istezati mišić tijekom početka grča.

, jogurt, svježe voće (osobito ljetno), povrće (osobito ljetno), voćni sokovi, čaj i biljni čajevi.

Izvori kalija: povrće (salata, radič, mrkva, artičoke, celer, luk itd.), Voće (breskve, jabuke, kruške, dinja, lubenica, rajčica, patlidžani, tikvice itd.), Mahunarke (grah, slanutak, soja, leća, grašak itd.), cjelovite žitarice (pira, pšenica, zob, riža, raž itd.), meso (svinjetina, govedina, piletina, puretina, ovce itd.) i proizvodi ribarstva (orade, more brancin, srdele, skuše, škampi, hobotnice, sipe, rakovi, školjke, školjke itd.).

Izvori natrija: uglavnom konzervirani (usoljeni, dehidrirani, u salamuri itd.). Prirodne koncentracije znatno su niže od proizvoda u koje se dodaje (tuna u salamuri, sirova šunka, bottarga, odležani sirevi itd.). Odlični svježi izvori natrija su školjkaši (školjke, školjke, kamenice, britvice itd.).

Napomena: Neki ljudi s vrlo intenzivnim znojenjem mogu smanjiti pojavu grčeva povećanjem začinske soli za oko 10 g dnevno (oko 4 g natrija).

Izvori magnezija: cjelovite žitarice (pira, pšenica, zob, riža, raž itd.), Mahunarke (grah, slanutak, soja, leća, grašak itd.) I sušeno voće (bademi, orasi, lješnjaci itd.). Jedan je od minerala čiji je preporučeni obrok teže postići samo hranom.
Izvori kalcija: glavni su sir, jogurt i mlijeko. Slijede sjemenke ulja (ili suho voće) i neke mahunarke (od kojih su neke, međutim, također bogate molekulama protiv prehrane).
Izvori vitamina B: brojni su i sadržani u različitim namirnicama. Neki imaju ulogu koenzima u staničnim procesima, pa ih ne smije nedostajati u prehrani onih koji pate od grčeva. Dovoljno je slijediti raznoliku prehranu bez isključivanja skupina namirnica (izbjegavajući tako veganstvo, paleo dijetu itd.).

i ketogena: dijete s niskim udjelom ugljikohidrata imaju tendenciju isprazniti energetske rezerve mišića, što pogoduje nastanku grčeva. Nadalje, ketonska tijela imaju vrlo značajan diuretski učinak i određuju izlučivanje vode i mineralnih soli urinom. Ne može se isključiti da ketonska tijela pogoršavaju stanične i intersticijske pH vrijednosti što pogoduje nastanku grčeva.

Prehrana s malo povrća: ovo su glavni izvori magnezija, kalija i natrija. Posljednja dva prirodno se također nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla, ali dijelovi ne dopuštaju da se dosegnu potrebne razine.

Prehrana s malo vode: ovo su uglavnom prehrambeni režimi onih koji jedu izvan kuće i ne kuhaju često. Sadrže mnogo konzervirane hrane, grickalica itd. Upamtite da hrana treba osigurati većinu vode koju tijelo zahtijeva i samo pića Prehrana bogata vodom (bogata svježom i blago prerađenom hranom, djelomično sirova) osigurava gotovo mililitar vode po kaloriji energije (za prehranu od 2000 kcal trebalo bi sadržavati najmanje 1,5-1, 8 litara voda).

izotonični tip koji sadrži:

Voda: količina mora biti usporediva s raspršenim znojem.
Kalij: zajedno s natrijem glavni je mineral izgubljen znojem i urinom. Regulira ekscitabilnost stanica mišićnih vlakana.
Kalcij: u tijelu ga ima u izobilju jer se nalazi u kostima, u mišićima je ion koji je uglavnom odgovoran za kontrakciju djelujući izravno na aktin i miozin (mišićne proteine).
Magnezij: odgovoran je za inverziju kontrakcije koja omogućuje kretanje kalcija iz jednog dijela stanice u drugi.
Natrij: zajedno s natrijem glavni je mineral koji se eliminira znojem i urinom. Bitna je za funkcioniranje akcijskog potencijala (prijenos živaca).
Maltodekstrin ili vitargo: polukompleksni ugljikohidrati potrebni za dobru apsorpciju proizvoda i za održavanje šećera u krvi, kao i za rad mišića.

(ALI samo u slučaju da postanu onemogućeni) su relaksanti mišića. Opuštaju skeletne i glatke mišiće. Mogu biti za oralnu (sustavnu), parenteralnu (injekcija) i lokalnu (mast, gel ili krema) uporabu; za grčeve se obično koriste potonji ili najviše sistemski. Kod kontraktura se najčešće koriste one koje djeluju na središnji živčani sustav:

Tiokolhikozid (na primjer Muscoril®, Miotens®): djeluje kroz mehanizam djelovanja koji uključuje antagonizaciju GABA-A receptora.

Benzodiazepini također imaju učinak opuštanja mišića, ali se općenito ne koriste u liječenju blagih simptoma poput grčeva. Međutim, češće se koriste u oblicima prekomjerne i generalizirane mišićne kontrakture ili umora.

U zimskom razdoblju dovoljno pokrijte zahvaćeno područje mišića kako biste lakše dosegli temperaturu.

Izvedite aerobno hlađenje kako biste oksigenirali mišićno tkivo i optimizirali odlaganje katabolita (mliječna kiselina, ketonska tijela itd.).

Istegnite se toplim mišićima, ali ne odmah nakon radnih intenziteta.

Napomena: Ne postoje znanstveni temelji koji potkrepljuju hipotezu da istezanje smanjuje učestalost grčeva; s druge strane, budući da je to korisna aktivnost, poželjno je to ipak prakticirati.