Koliko i kada jesti prije treninga?

poslužit će, iz kojih hranjivih tvari i relativnih korisnih vremena probave, apsorpcije i metabolizma? Da, ali konačni izbor i dalje će ovisiti o subjektivnom stavu.

potrebno za maksimalnu izvedbu izvedbe.

Međutim, za to je prije svega potrebno razumjeti stvarne subjektivne potrebe za energijom jer je potrošnja kalorija strogo povezana s opterećenjem treninga i individualnim karakteristikama; uglavnom je uključena količina mršave mase (osobito mišića) i maksimalna potrošnja kisika (mjerljiva u VO2max).

Stoga je još jednom bitno procijeniti tjelesni sastav i maksimalnu aerobnu snagu antropometrijskim procjenama i specifičnim terenskim ispitivanjima.

Nakon što se utvrdi da je izvršena plikometrijska i / ili bioimpedancijska analiza, moguće je lako pratiti količinu metabolički aktivne mase (stanične mase) koja zahtijeva energiju.

Mišićna masa je onaj dio ljudskog tijela koji sagorijeva veliku većinu kalorija; stoga, ako je s jedne strane iznimno koristan i vrijedan za mršavljenje, s druge strane, ako nije adekvatno nahranjen, ima veći rizik od preranog iscrpljivanja podloga i sklonost katabolizmu.