Usredotočit ćemo se, točnije, na fitness i amaterske bodybuilding aktivnosti (body building); stoga u osnovi na sve što se odnosi na trening kao cilj sam po sebi - a ne na sport kako treba.
Za dodatne informacije: Trening kod kuće: Praktični savjeti upravo sad. Jednostavno zato što je ispravno da se, u sličnim situacijama, nastoji i pobrinuti za svoju psiho-emocionalnu ravnotežu; u tom smislu, trening (obavljen razumno) može učiniti mnogo.Čak i oni koji su navikli naporno trenirati, što se ne može reproducirati kod kuće, trebali bi se okušati u raznim vrstama kućnih vježbi. To je zato što organizam ne prihvaća voljno nagli prekid i naglu promjenu navika. Osim razine tjelesne aktivnosti, karantena također mijenja ciklus spavanja i budnosti i prehranu. Sve bi to moglo "destabilizirati", da tako kažem, imunološki sustav; i mi u ovom razdoblju zasigurno ne želimo izgubiti ovu vrstu tjelesnih funkcija.
Ovo nas dovodi do trećeg velikog razloga: OSTANITE KUĆE! Imperativ je ne napuštati svoj dom tijekom karantene osim iz bitnih razloga dopuštenih zakonom. To znači da ne morate trčati, voziti bicikl, rolati, penjati se, plivati ili vježbati u parku. Apsolutno ne. Na temelju gore navedenog, međutim, ne bismo trebali stati. Zbog toga se vježbanje kod kuće može pokazati učinkovitim preventivnim ponašanjem.
Za dodatne informacije: Trening kod kuće: što vam treba? Savjeti našeg osobnog trenera ustav; ne zato što je to ispravno pretpostaviti, već zato što ne možemo učiniti drugačije.Očigledno ne savjetujemo poduzimanje "prvih koraka" sa sviješću o postojanju patologija ili čimbenika koji predisponiraju ozljede.
Za subjekte koji imaju znatno višak tjelesne težine, kao i za osobe s nedostatkom tjelesne težine, preporučljivo je djelovati s još većim oprezom. Pretili ljudi obično nemaju osjećaj za kretanje i možda nisu svjesni svog općeg stanja. Istodobno, čak i oni koji pate od pothranjenosti - u zapadnim zemljama, posebno pogođeni anoreksijom nervozom ili ozbiljnim organskim bolestima - trebali bi uzeti u obzir njihovu veću osjetljivost. Tendinitis, kontrakture (ili još gore), uganuća itd. Suptilno vrebaju.
Sigurno nema potrebe riskirati neugodnosti koje bi zahtijevale odlazak na hitnu!
Napomena: iz istog razloga bitno je poštivati kriterij postupnosti.
to je malo kompliciranije nego raditi u fitness centrima, prije svega zbog prostora i manje dostupne opreme; štoviše, nema usporedbe s drugim korisnicima, a prije svega savjetima instruktora. Da ne govorimo o "društvenom aspektu" koji, iako "bolestan" kod većine ljudi (koji idu u teretanu, ali slušaju glazbu sa slušalicama), kod kuće potpuno nedostaje.S tim u vezi, sve se može popraviti: bitni alati mogu se kupiti na internetu, usporediti se s različitim video vodičima, fizičku tvrtku zamjenjuju videopozivi ili TV, a instruktora može zamijeniti usluga online osobnog treninga.
