Nekima je to zapravo sport, drugima zabava, trećima ugodna i zdrava "ovisnost".
Koncentracija, smirenost i postojani živci nezamjenjive su kvalitete ove igre. Zahvaljujući organizaciji struktura poput klubova i klubova, u kojima je integritet pojedinca odlučujući u iskazivanju poštovanja prema drugim igračima i u strogom poštivanju pravila - golf se vrlo često igra bez nadzora suca - da jedna od društveno najvećih aktivnosti.
Prema riječima Giovannija Valentinija, autora knjige "Magija golfa"golf bi bio <
Da biste postali dobar igrač golfa nije dovoljno poznavati tehniku ili imati dobro uvježbano tijelo, već ju je potrebno vježbati s kontinuitetom i strašću.
Kao i u svakom aspektu života, zahvaljujući praksi razvijaju se automatizmi i rutinski pokreti te se iznad svega poboljšava povjerenje u vlastita sredstva.
Dario Cusani, napuljski novinar i umjetnik, definira golf kao umjetnost u pokretu, gdje svaki snimak zahtijeva kreativnost i strategiju kako bi se s najboljim rješenjem došlo do rupe; ali osim mašte potrebno je mnogo tehnike i treninga.
, fleksibilnost, koordinaciju i koncentraciju za udaranje lopte s ciljem "stavljanja u rupu".
Individualno planiranje treninga trebalo bi biti takvo da osigurava skladan i uravnotežen razvoj svih glavnih tjelesno-atletskih kvaliteta: od izdržljivosti do snage, od brzine izvođenja do fleksibilnosti.
Izdržljivost nije primarna fizička kvaliteta u igri golfa, iako je poboljšanje sposobnosti toleriranja dugotrajnog napora važno u izgradnji temelja na kojem se mogu povećati druge kvalitete.
Priprema bi trebala uključivati uravnotežen i umjeren razvoj svih mišića, također zato što bi rad previše fokusiran na snagu i hipertrofiju mogao biti kontraproduktivan: razvoj velikih mišićnih masa, osobito u "gornjem dijelu" tijela, može biti štetan za "učinkovitost gesta, fleksibilnost i osjetljivost u rotacijama tijela.
Trbušni mišići, osobito na razini kosih nogu, bitni su za nastanak torzije torza.
Što se tiče ruku, triceps i mišići podlaktice su odlučujući u jamčenju čvrstoće i kontrole za udaranje lopte.
Trapezius, deltoidi i romboidi dovode se u pitanje u gesti podizanja štapa (ili palice) prema gore.
Da bi se postigao zamah - glavni udarac golfa - učinkovit i precizan, donji se udovi moraju držati u tonu, a posebno se moraju zategnuti i ojačati gastroknemius, soleus, kvadriceps i tetive nogu.
Temeljni su, ne samo u donjem dijelu tijela, unutarnji i vanjski rotacijski mišići, neophodni za stabilnost udara i položaja.
Fleksibilnost je zasigurno najvažnija kvaliteta za igrača golfa (izvor: Bagnoli G., "Golf", ur. Giunti, 2006.): asimetrična komponenta igre i ponavljajuća priroda gesta s vremenom troše tetive i zglobove i muskulature. Iz tog razloga, održavanje mišićnog tonusa i dobre fleksibilnosti može spriječiti svako trošenje. Fleksibilnost je kvaliteta koja se može poboljšati valjanim i stalnim programom obuke, sa značajnim rezultatima u relativno kratkom vremenu.
Redovita praksa istezanja i vježbi pokretljivosti zglobova, osim što sprječava ozljede, može olakšati povećanje performansi, prije svega zahvaljujući većoj širini i fluidnosti sportske geste.
Često se koristi u Sjedinjenim Državama TRX (alat koji je nedavno sletio i u Italiju), sustav vježbanja ovjesa s univerzalnim nastavkom, koji omogućuje s dvije jednostavne naramenice podesive po duljini za učinkovito vježbanje pokretljivosti zglobova, ravnoteže, sportskih pokreta i učinkovitosti zamaha. Postoji čak i komplet kreiran posebno za atletske treninge u golfu pod nazivom TRX Golf Bundle.
Tjelesna priprema djece i starijih osoba za golf
U mladih ljudi, osobito djece, atletski trening bit će usmjeren na osnovne, opće poslove, s naglaskom na koordinacijske vještine, vještine koje se u prosjeku razvijaju od 4 do 11 godina.
U starijih osoba, s druge strane, fokus će biti na traženju veće fleksibilnosti, upravo kako bi se izbjegle traume i dosadne kontrakture, događaji koji su sve učestaliji s vremenom.
U svakom slučaju, čak bi se i amaterski igrač golfa trebao posvetiti najmanje tri ili četiri dana tjedno poboljšanju fizičkog stanja, korištenjem slobodnih utega i elastike na štetu strojeva za teretanu, često previše obvezujući za zglobove, imajući na umu da uvijek dobro zagrijavanje prije početka igranja i vježbanja ovog fascinantnog sporta.
