Međutim, za provođenje cjelovite i složenije funkcionalne obuke može biti korisno upotrijebiti dodatna opterećenja kako bi se povećao stupanj poteškoća i rad, a time i rezultati. Zbog toga su izumljeni različiti radni alati koji se mogu koristiti i u teretanama i kod kuće; među najčešćim i pristupačnim zasigurno možemo pronaći trx, nastavljajući s ketlebellom, torbom za napajanje, stepenicom ili kutijom.
Funkcionalni trening možete raditi i kod kuće, samo postavite malu teretanu kod kuće, kutak posvećen kućnoj kondiciji, sa alatima koje preporučuje naš osobni trener ili koje više volite koristiti.
Idemo na otkriće najboljih alata za funkcionalnu obuku:
Za dodatne informacije: Funkcionalni trening bez alata za toniranje i smanjenje tjelesne težine Kompleti traka za vješanje otpornosti na tjelesnu težinu ovjesa, profesionalne vježbe u teretani za unutarnju, putopisnu i vanjsku izgradnju mišića, jačina, ružičasta iz
Koriste se za aerobni rad s više zglobova, među najčešćim vježbama zasigurno nalazimo ljuljanje s dvije ili jedne ruke, čišćenje i trzanje. Kao jednostavno preopterećenje mogu se koristiti i za prednji čučanj, za vojnički tisak ili za trbušnjake. Mogu se koristiti za trening cijelog tijela kako za povećanje maksimalne snage, tako i za poboljšanje aerobnog kapaciteta i hipertrofije.
Osim u donjem dijelu našeg tijela, korak se može koristiti i za vježbe za gornje udove, poput asimetričnih sklekova (jedna ruka iznad koraka, a druga na tlu) ili istezanja ruku za tricepse. Smatra se vrlo korisnim i učinkovitim u funkcionalnom treningu.
Evo nekoliko primjera koraka za kupnju na mreži:
