Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Za vraćanje tjelesne kondicije ne postoji dobna granica, možete pristupiti fitnesu u bilo koje doba svog života, važno je da to radite sa sviješću, odabirom vrste kretanja i aktivnosti koja odgovara vašim tjelesnim potrebama. Nekim ljudima je često vrlo teško čak i leći ili ustati sa zemlje, nositi na prostirci, a to ponekad obeshrabruje dotične. Kako bismo svima dali SVOJU mogućnost kretanja uz odgovarajuću sigurnost, u ovom videu bit će prikazane neke vježbe koje treba izvesti stojeći i sjedeći na stolici; ovo su jednostavni pokreti koji će vam, ako se rade pravilnim intenzitetom, pomoći da se osjećate agilnije i fit. Za svaki pokret preporučuje se izvođenje 20 ponavljanja.
BILJEŠKA:
- Oprema: stolica
- 9 vježbi (1 krug)
- 20 ponavljanja po vježbi
- Odmor: od 30 "do 60" između jedne vježbe i sljedeće
- Preporučuje se ponoviti 1 krug tri puta svaki drugi dan.
.jpg)
