vrlo učinkovit za toniranje nogu, koji se izvodi pojedinačno ili se ponavlja nekoliko puta (3/4) isprepleten s malim oporavkom od 2/3 minute.Rašireni sklekovi za noge x 8 + 8 opruga Naizmjenično podizanje pete x 8 Bočni iskorak desno x 8 Iskorak s lijeve strane x 8 Produženje stražnjeg lanca Statički iskorak desno x 8 + 8 opruga Produžetak lijeve noge x 8 Statički iskoraci ulijevo x 8 + 8 opruga Produžetak desne noge x 8 Produženje stražnjeg lanca
Pilates trening: temeljna stabilnost Pilates trening za trbušne mišiće Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates Trbušnjaci s mini loptom Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom Pilates trening: vježbe istezanja
Oznake:
antinutrijenata zdravlje kože zdravlje dišnih putova
x 8 + 8 opruga