TRBUŠNJACI S MINI LOPTOM - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Trbušnjaci s mini loptom




Niz vježbi za jačanje trbuha uz upotrebu pilates lopte, meke loptice na napuhavanje promjera 20/25 cm. Lopta je vrlo učinkovita jer stvara nestabilnost uklanjanjem ravnoteže, potičući tako kontrakciju dubokih mišića.

x 6
  • bočni otvor sa uvijanjem x 6
  • bočne ručice za otvaranje x 6
  • produženje savijača kuka
  • krckanje x 6 + 8 opruga
  • stolne dizalice x 6
  • naizmjenično produženje nogu x 6
  • produženje trbušne stjenke

    • Desna noga na lopti:

    • naizmjenično produženje nogu x 6
    • produžetak s kosim zavojem x 6
    • rastezanje prsa

    Lijeva noga na lopti:

    • naizmjenično produženje nogu x 6
    • okretni nastavak x 6
    • rastezanje prsa

    Produženje trbušne stjenke

    • slavine za nožne prste x 6
    • naizmjenično produženje nogu x 6
    • produžetak za noge x 6
    • istezanje i opuštanje
  • Pilates trening: temeljna stabilnost
  • Pilates trening za trbušne mišiće
  • Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći
  • Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom
  • Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom
  • Zajedničke vježbe pokretljivosti i zagrijavanja s pilatesom
  • Pilates trening: vježbe istezanja
    • Oznake:  prehrana-i-zdravlje uklanjanje dlaka primjeri-dijeta 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Čokoladni kolačići - recept za Valentinovo
    Čokoladni kolačići - recept za Valentinovo
    Trbušnjaci s mini loptom: Pilates vježbe za jačanje trbušnih mišića s mini loptom. Vježba za trbušne mišiće pomoću mini loptice