Bočna fleksija noge u ležećem položaju

Pogođeni glavni mišići

• Noge

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje bočnog savijanja nogu u ležećem položaju:

1. Lezite na leđa
2. Podignite jednu nogu visoko i držite je što je moguće ravno
3. Kontrolirajte silazak i spustite nogu na suprotnu stranu; gornji dio leđa držite čvrsto do poda
4. Polako se podignite prema gore i ponovite izvedbu od početka sa suprotnom nogom.

• Podignite gornji dio leđa dok se noga spušta.