Francuski tisak sjedeći presa za šipku

Pogođeni glavni mišići

• Ruka

Poteškoće u vježbanju

Lako

Izvođenje francuskih presa sjedećih presa za šipku:

1. Sjednite na rub klupe ili stolice, držite šipku rukama jače od ramena
2. Stavite šipku preko glave s ravnim rukama
3. Polako savijte laktove i povucite šipku iza vrata pazeći da ne gurnete laktove prema dolje
4. Zadržite se nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.

• Otvorite laktove dok idete gore -dolje po traci
• Dovedite laktove previše naprijed ili prenisko.