Iako se na "površan pogled može činiti kao jedna i kompaktna struktura, pomnijim pregledom shvaća se da se sastoji od 34 male kosti koje se zovu kralješci".
Svaki od ovih kralježaka obdaren je specifičnim kretanjem i funkcijom, a upravo zahvaljujući ovoj složenosti, dva različita i suprotna zadatka koegzistiraju unutar našeg kralježničkog stupa.
Potonji, zapravo, moraju biti sposobni:
- Održavati ukupnu stabilnost organizma;
- Osigurajte optimalnu pokretljivost u svim ravninama kretanja.
Ovaj koncept je ono što je logički definirano kao paradoks, to jest kontrast dviju suprotnih funkcija unutar iste strukture.
Ako s jedne strane kralježnica mora ostati jaka i stabilna kako bi reagirala na vanjske pritiske - na primjer pri pomicanju utega, teškom poslu ili sportu - s druge strane mora dopustiti takvu slobodu kretanja. i svaku gestu na fluidan i kontroliran način (pomislite na gracioznost i milost pokreta plesača i gimnastičara).
Važno je razumjeti ovaj koncept jer se uzroci bolova u leđima mogu pronaći upravo u gubitku ravnoteže između dvije komponente, tj. U kretanju prema stupcu koji je previše "statičan" ili, što se događa u većini slučajeva, također mobilni ili "nestabilni".
Nelagoda i bol u kralježnici, zapravo, nastaju i očituju se prije svega kod ljudi koji su izgubili sposobnost stabilizacije kralježnice tijekom normalnih svakodnevnih aktivnosti. Ovaj gubitak, osim u rijetkim i posebnim slučajevima, prirodna je posljedica povezana sa sjedilačkim načinom života i lošim posturalnim navikama.
Iz dosad rečenoga lako možete shvatiti važnost učenja držanja leđa u "neutralnom" položaju koji vam omogućuje poštivanje prirodne i fiziološke strukture kralježnice te istodobno kombiniranje stabilnosti i pokretljivosti .
Korištenje tehnike opisane u sljedećih nekoliko redaka pomoći će vam da se vratite svom normalnom svakodnevnom životu bez potrebe da više podnosite dosadne i neugodne bolove.
saviti se pod 90 °, a leđa odvojiti od naslona, ali opuštena;Upravo dosegnuti je "neutralni" položaj kralježničkog stupa, položaj koji vam omogućuje da kombinirate stabilnost i funkcionalnost unutar iste strukture i koji se mora koristiti tijekom većine dnevnih aktivnosti.
Ovo je najsigurniji položaj ikad za vaša leđa jer su na taj način napetosti mišića i zglobova međusobno savršeno uravnotežene.
Naučiti kontrolirati "neutralni" položaj tijekom svakodnevnog života nije lak zadatak jer istodobno zahtijeva važan fizički i mentalni napor:
- Fizički napor budući da će mnogi pokreti biti skuplji, "neugodniji" i zamorniji od prethodnih;
- Mentalna predanost jer ćete tijekom svakog pokreta morati provjeriti svoj položaj u prostoru.
Ono što uvijek želim naglasiti kada razgovaram o ovim temama sa svojim pacijentima je važnost da se sam subjekt nauči brinuti o sebi: jedini način da se definitivno i pozitivno riješi problem je, zapravo, svijest i odlučiti promijeniti stanje stvari.
Nijedan liječnik i nijedan fizioterapeut, zapravo, ne mogu riješiti poremećaj ove vrste izvana i vlastitom snagom.
Za ublažavanje bolova u leđima potrebno je da pojedinac nauči:
- Provjeravati njihovo držanje na poslu, kao i u slobodno vrijeme;
- Svaki dan vježbati ispravnu i umjerenu tjelesnu aktivnost;
- Slijedeći uravnoteženu prehranu i održavajući pravilnu tjelesnu težinu.
Život nam postavlja mnoge prepreke na putu, a često je cesta uzbrdo i put nije bez poteškoća.
Postoje i nastavit će postojati "dobri" i "loši" dani, ali to nije dobar razlog da se obeshrabrite i odustanete.
U prirodi se ništa ne postiže ako ne date nešto zauzvrat, ako doista želite riješiti problem s bolovima u leđima, morate se odmah uključiti.
Ovim smo došli do kraja članka, ali prije nego što nas napustite, morate znati da volim zaključivati sve svoje spise na način velikog filozofa iz prošlosti, koji je čitatelju davao "malu nagradu" kako ga je on nazvao, to je kratka misao na kojoj treba meditirati.
"Zbog činjenice da vam se neko poduzeće pokazalo teškim, ne smijete smatrati da je to" nemoguće poduzeće za čovjeka ". Ali ako postoji nešto moguće i prikladno za" čovjeka, morate ga smatrati i otvorenim za ti "
Marko Aurelije
