Popaj postoji samo u stripovima. Jer apsolutno nije točno da postoje namirnice koje omogućuju super performanse. Beskorisno je nadati se super hranivu mineralima ili vitaminima! Prehrana mora biti što prirodnija, a može se optimizirati slijedeći nekoliko jednostavnih savjeta.
Prije vježbanja poželjno je izbaciti određenu hranu: meso i masti, na primjer, uvijek se sporo probavljaju, pa mogu dati osjećaj težine.
"Masnu" hranu također treba odbaciti jer proizvodi plinove.
Ugljikohidrati (kruh, tjestenina itd., U mjeri od najmanje dvije unce) najprikladniji su jer se lako probavljaju i osiguravaju da glikemija, odnosno razina šećera u krvi, ostane unutar normalnih vrijednosti.
Očigledno, voće, kuhano povrće, deserti i riba, u odgovarajućim obrocima, također se mogu uzimati s koristi. Suprotno uvriježenom mišljenju, nije preporučljivo koristiti šećer jer lako stvara promjene u šećeru u krvi.
mora se sastojati od voćnog soka, čaja, tosta i jednostavnog i laganog deserta.Ako pak planirate trenirati tijekom podnevne pauze, prehranu treba podijeliti na dva dijela: malo voća usred jutra i lagani ručak odmah nakon tjelesne aktivnosti.
Za večernju aktivnost preporučljivo je večerati s tjesteninom, salatom i voćem.
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
