Magnezijev klorid: što je to i prednosti

Magnezijev klorid (MgCl2 · 6H20) je dodatak koji tvore elementi Magnezij (Mg) i Klor (Cl), u omjeru 1 do 2, u obliku heksahidrata (6 molekula vode za svaku molekulu MgCl2).

Kao rezultat toga, svaki gram magnezijevog klorida daje oko 120 miligrama elementarnog magnezija. Ovo je vrlo važna informacija i često je podcjenjuju oni koji uzimaju ovaj dodatak kako bi povećali unos magnezija; stoga ponavljamo da postotak udjela ovog minerala u magnezijevom kloridu iznosi 12 mas.%. Također je važno znati sadržaj klora, koji je oko 350 mg za svaki gram proizvoda.

Poput magnezijevog laktata i drugih organskih oblika, a za razliku od magnezijevog oksida i drugih anorganskih oblika, elementarni magnezij sadržan u magnezijevom kloridu ima dobru bioraspoloživost; to znači da je količina minerala koju organizam može apsorbirati i koristiti za svoje fiziološke funkcije velika.

Zašto uzimati magnezijev klorid?

Magnezijev klorid uglavnom se uzima za sprječavanje ili liječenje nedostatka magnezija koji može nastati zbog alkoholizma, pothranjenosti, sindroma malapsorpcije (celijakija, enteritis, Crohnova bolest, pankreatitis itd.) I fizioloških ili patoloških stanja praćenih dehidracijom (proljev, povraćanje, dijabetes, intenzivno znojenje itd.). Suplementacija magnezijevim kloridom stoga je naznačena prije svega u ljetnim mjesecima, što je potencijalno korisno za sportaše koji se bave disciplinama izdržljivosti (biciklizam, trčanje, triatlon itd.).

Dovoljan dnevni unos magnezija Dob
(godine) Mužjaci
(mg / dan) Ženke
(mg / dan) Trudnoća
(mg / dan) Vrijeme za hranjenje
(mg / dan) 1-3 80 80 N / A N / A 4-8 130 130 N / A N / A 9-13 240 240 N / A N / A 14-18 410 360 400 360 19-30 400 310 350 310 31+ 420 320 360 320

U zdravstvenom sektoru preporučuje se magnezijev klorid za poboljšanje simptoma PMS -a, u prisutnosti hipertenzije (sve dok nije komplicirana bubrežnim problemima), za sprječavanje nedostataka u starijih osoba i kada se utvrdi nedostatak kalcija i kalija. Magnezij Do nedostatka može doći i zbog određenih lijekova, poput nekih diuretika (furosemid: Lasix, Bumex, Edecrin itd.), antibiotika (gentamicin, amfotericin, tetraciklini) i antineoplastičnih lijekova (cisplatin).

Budući da je magnezij četvrti najrasprostranjeniji mineral u tijelu i uključen je u mnoge biološke aktivnosti, njegove se terapeutske vrline uzdižu, često s pretjeranim entuzijazmom. U stvarnosti je apsolutno nelogično misliti da je, s obzirom na njegovu biološku važnost, „integracija korisno čak i kad nema nedostatka; još su podmuklije opasnosti "prepuštanja pojednostavljenom i iracionalnom zaključku da" što više uzimam to bolje. "Višak je zapravo štetan, uvijek i u svakom slučaju, čak i kad je to jednostavno voda.

Rizici magnezijevog klorida: nuspojave magnezijevog klorida

Maksimalne dnevne granice unosa magnezija putem dodataka prehrani (koji vjerojatno ne predstavljaju toksičnu opasnost za zdrave ljude) Dob
(godine) Mužjaci
(mg / dan) Ženke
(mg / dan) Trudnoća
(mg / dan) Vrijeme za hranjenje
(mg / dan) 0-1 Nije određeno Nije određeno N / A N / A 1-3 65 65 N / A N / A 4 - 8 110 110 N / A N / A 9 - 18 350 350 350 350 19+ 350* 350 350 350

* Odgovara približno 3 grama magnezijevog klorida

Problem vezan uz "uporabu magnezijevog klorida javlja se kada se proizvod uzima u posebno visokim dozama, u uvjerenju - hranjen iz raznih neznanja ili komercijalnih svrha - da je to" lijek za sve bolesti ", pomalo" slično se događa s megadoze vitamina C. Za razliku od potonjih, koje se sve dobro podnose, prekomjerne doze magnezijevog klorida mogu uzrokovati mnoge probleme organizmu. Osim gastrointestinalnih simptoma predoziranja (proljev, mučnina i bolovi u trbuhu), osobito kod prisutnost bubrežnih problema, postoji stvarni rizik od nastanka problema s hipermagnezijemijom, s pojavom simptoma kao što su slabost, mučnina, povraćanje, otežano disanje, hipotenzija, aritmije i srčani problemi do srčanog zastoja u ekstremnim slučajevima. Važno je da se magnezij nalazi i u mnogim lijekovima za borbu protiv želučane kiseline i / ili zatvora; stoga u tim slučajevima istodobni unos magnezijevog klorida značajno povećava rizik od hipermagnezijemije.

PMS je kompleks simptoma, objektivnih i subjektivnih, koji se javljaju jedan do dva tjedna prije menstruacije. Intenzitet i učestalost ovih simptoma također su prilično promjenjivi, utječući na veliki dio ženske populacije na različite načine.

Nažalost, kod nekih žena simptomi PMS -a dosežu takav intenzitet da ometaju normalne dnevne aktivnosti.