O Beta alaninu - NADOKNUTNA PREHRANA
BETA ALANIN - NAPREDNA PREHRANA
Dodatak prehrani na bazi Beta Alanina u kapsulama
FORMAT
Pakiranje od 100 kapsula
SASTAV
Beta alanin
Kapsula: želatina
Sredstva protiv zgrudnjavanja: magnezijev stearat
Mikrokristalna celuloza
Po kapsuli: beta alanin 750 mg
Značajke proizvoda Beta alanin - KRAJNJA PREHRANA
Beta alanin- aminokiselina prisutna u proteinskoj hrani i djelomično sintetizirana u našem tijelu počevši od karnozina i dihidrouracila. S obzirom na prisutnost amino skupine u beta položaju, ona ne sudjeluje u procesima sinteze proteina, iako predstavlja ključni faktor u ispravnom metabolizmu mišića. Zapravo, na razini jetre, beta alanin je vezan za histidin u dipeptidu poznatom kao karnozin, koji se lako oslobađa u cirkulaciju, hvata i skladišti uglavnom u mozgu (oko 5 mM) i mišićima (oko 20 mM u skeletnim mišićima) Ovdje može odigrati svoju biološku ulogu, blokirajući stvaranje slobodnih radikala, pogodujući uklanjanju oksidansa, stabiliziranju staničnih membrana, moduliranju imunološkog odgovora i favoriziranju održavanja pH.
Stoga beta alanin predstavlja izravni prekursor karnozina, što se pokazalo sposobnim povećati mišićne rezerve ovog dipeptida, do preko 80%, uz samo oralnu nadoknadu nastavljenu oko 8 tjedana.
Integracija s beta alaninom stoga neizbježno utječe na mišićne funkcije, kao prekursor karnozina. mišića, ali i poboljšanje sportskih performansi u smislu maksimalne snage, prosječne snage i izdržljivosti.
U svijetu sporta stoga se beta alanin koristi za poboljšanje sportskih performansi, smanjenje osjećaja umora, olakšavanje oporavka i povećanje mišićne mase.
Obrazloženje za uporabu beta alanina - ULTIMATIVNA PREHRANA
Čini se da se nekoliko studija slaže oko ergogenog potencijala ove aminokiseline. I kod zdravih i starijih osoba koje se bave tjelesnim vježbama i kod sportaša koji prolaze trening, dodatak beta alanina rezultira smanjenim osjećajem umora, poboljšanjem kapaciteta snage, a u nekim studijama čak i značajnim povećanjem mršave mase.
Čini se da mehanizam djelovanja još nije potpuno razumljiv, a uključuje karnozin sa:
- Deteoksifikacijsko djelovanje iz ROS -a;
- Zaštitno djelovanje protiv oštećenja mišića uzrokovanog intenzivnim tjelesnim vježbama;
- Bolja homeostaza kalcija i veća osjetljivost mišićnih vlakana;
- Pufersko djelovanje na acidozu mišića;
- Povećanje dostupnosti energije;
- Smanjenje osjećaja umora.
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Beta alanin - ULTIMATIVNA PREHRANA
Preporučuje se uzimanje 2 kapsule s vodom 2 puta dnevno. U danima treninga preporučuje se uzimanje 2 kapsule 30 minuta prije treninga.
Upute za uporabu u sportu Beta alanin - KRAJNJA PREHRANA
Doziranje: razne studije navode doze u rasponu od 2 do 6 grama dnevno. Među najčešće korištenim dozama, obično se koriste 3/4 g dnevno.
Pretpostavka: preporučujemo uzimanje u malim dozama, ne više od 800 mg odjednom, kako bi se smanjili nuspojave.
Smetnje: preporučuje se uzimanje natašte, a ne uz obrok, zbog prisutnosti drugih aminokiselina - poput glicina, taurina, L -alanina i prolina - koje bi mogle konkurirati za crijevni transporter, smanjujući njegovu bioraspoloživost.
S obzirom na ulogu beta alanina, tj. U povećanju rezervi karnozina, suplementaciju treba produljiti za najmanje 4 tjedna, pribjegavajući višestrukim davanjima tijekom dana, razmaknuta najmanje 2 sata jedna od druge.
Stoga bi, s obzirom na prisutnost kapsula sa 750 mg proizvoda, umjesto da se uzimaju dvije zajedno, dva puta dnevno, bilo poželjnije podijeliti ih u četiri različita vremena, s obzirom na to da se maksimalni krvni vrhovi pojavljuju nakon otprilike 45 "i da se vraćaju na bazalnu vrijednost razine nakon toga. 2 sata.
Kako optimizirati svoju aktivnost - Beta alanin - ULTIMATIVNA PREHRANA
Nekoliko studija pokazuje kako istovremena primjena kreatina može pojačati ergogene učinke beta-alanina, te značajno povećati razinu mišićne mase u usporedbi s onom što bi se dobilo s dva pojedinačno uzeta proizvoda.
Nadalje, povezanost s vježbama s prekidima činila se učinkovitom u poboljšanju performansi izdržljivosti, također povećavajući aerobni kapacitet.
Nuspojave beta alanina - ULTIMATNA PREHRANA
Već pri dozama od 10 mg / kg mogu se javiti slučajevi parestezije (trnci), crvenila i vrućine kože, koji postaju veći za 20 mg / kg i teški za 40 mg / kg.
Prisutnost ovih nuspojava pripisuje se vrhuncu u krvi koji se javlja nakon primjene beta alanina, pa se isti učinci - iako izraženi i ovisni o dozi - brzo povlače.
Mjere opreza pri upotrebi Beta alanin - KRAJNJA PREHRANA
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičnoj analizi beta -alanina - ULTIMATNA PREHRANA.
Hormonski odgovori na vježbe rezistencije nakon gutanja karnozina i anserina.
Idi na K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10. ožujka. [Epub prije ispisa]
Ingestija karnozina i anserina povećava doprinos nebikarbonatnog pufera.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sportski vježbe. Veljače 2006.; 38: 334-8.
Psihološka uloga karnozina u kontrakciji mišića.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Listopada 2005.; 15: 493-514. Pregled.
Metabolizam karnozina u mišićima i nadopuna beta-alaninom u odnosu na vježbanje i trening.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med 2010. 2010. 1. ožujak; 40: 247-63
Uloga dodataka beta-alanina na mišićni karnozin i vježbe.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A junior.
Med Sci Sportski vježbe. 2009. godine
Beta-alanin poboljšava sprinterske performanse u biciklizmu za izdržljivost.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sportski vježbe. 2009. Ap
Učinak 4 tjedna suplementacije beta-alaninom i izokinetičkog treninga na koncentracije karnozina u vlaknima skeletnih mišića tipa I i II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. Svibanj 2009.; 106: 131-8. Epub 2009., 12. veljače.
Učinci suplementacije beta-alaninom i intervalnog treninga visokog intenziteta na izdržljivost i građu tijela kod muškaraca; dvostruko slijepo ispitivanje.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sportski nutr. 2009. godine
Opterećenje i ispiranje karnozina u skeletnim mišićima ljudi.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009. ožujka; 106: 837-42. Epub 2009. 8. siječnja.
Beta-alanin i hormonski odgovor na vježbanje.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med.2008 Dec; 29: 952-8. Epub 2008. 11. lipnja.
Učinci dvadeset osam dana uzimanja beta-alanina i kreatin monohidrata na fizičku radnu sposobnost na pragu neuromišićnog umora.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res., 2006. studeni; 20: 928-31.
Učinak suplementacije kreatina i beta-alanina na performanse i endokrine reakcije u sportaša snage / snage.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Kolovoza 2006.; 16: 430-46.
Učinci 28 dana uzimanja beta-alanina i kreatin monohidrata na aerobnu snagu, ventilacijske i laktatne pragove te vrijeme do iscrpljenosti.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokiseline. Rujan 2007.; 33: 505-10. Epub 2006. 5. rujna.
Aminokiseline. Svibanj 2006.; 30: 279-89. Epub 2006. 24. ožujka.
Apsorpcija oralno unesenog beta-alanina i njegov učinak na sintezu karnozina u mišićima u ljudskog hugeus lateralisa.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
