ZMA - Anderson

O ZMA - Anderson

ZMA - ANDERSON

Dodatak prehrani na bazi cinka, magnezija i vitamina B6

FORMAT
Pakiranje od 60 kapsula

SASTAV

Cink monometionin
Cink / magnezijev aspartat
Vitamin B6 - piridoksin HCl

Pomoćna tvar: magnezijev stearat
Kapsula: Tvrda želatina

Po kapsuli: 10 mg cinka - 150 mg magnezija - 3 mg vitamina B6

Značajke proizvoda ZMA - Anderson

ZMA - je proizvod na bazi cinka i magnezija, obogaćen vitaminom B6, osmišljen za poboljšanje anaboličkog pogona povećanjem endogenog lučenja anaboličkih hormona. Ovaj dodatak sadrži patentirani oblik koji kovalentno kombinira cink / monometionin s cink / magnezijevim aspartatom i vitaminom B6. Navedeni oblici predstavljaju najbolje apsorbirane pripravke u ljudskom crijevu.

Cink: element u tragovima prisutan u prirodi uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla i u nekom povrću, gdje je kompleksiran s fitinskom kiselinom. Bioaraspoloživ oblik očito je onaj koji se nalazi u životinjskom carstvu, gdje je cink povezan s metioninom, i za koji čini se da je transport enterocita bolji. Dnevne potrebe postavljene su na 7 mg za žene i 10 mg za muškarce; to se stoga može postići jednostavnim hranjenjem. Posljedično, njegovi nedostaci prisutni su isključivo u nekim kategorijama rizika, općenito popraćeni bolestima gastrointestinalnog trakta. Važnost cinka posljedica je njegove regulatorne uloge, uključene u unutarstanično izdvajanje i izlučivanje hormona, njegove strukturne uloge (dio je strukture transkripcijskih faktora i membranskih proteina) te uloge enzimskog kofaktora.
Nekoliko je studija pokazalo kako se potreba za cinkom može povećati nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, te kako njegova nadoknada može biti učinkovita u moduliranju lučenja hormona tijekom tjelesne aktivnosti. Molekularni mehanizam kroz koji cink djeluje ostaje da se istraži. Vaše djelovanje.

Magnezij: element u tragovima koji se unosi prehranom kroz cjelovite žitarice, bademe i kikiriki, voće i povrće te hranu životinjskog podrijetla. U ljudskom tijelu magnezij je posebno koncentriran u kostima i mišićima, gdje obavlja dio svojih bioloških funkcija.Osnovno u procesima mišićne kontrakcije, u strukturiranju koštanog tkiva, također aktivno sudjeluje u metabolizmu glukoze, u sintezi makromolekula i na regulaciju stanične aktivnosti. Njegova dnevna potreba trebala bi biti oko 350 /400 mg, s povećanjem zbog intenzivne tjelesne aktivnosti za koju je pokazano iscrpljivanje razine magnezija u mišićima, s posljedičnim povećanjem bubrežne eliminacije. Nedostaci magnezija neizbježno utječu na metabolizam kalcija, u mjeri u kojoj je popraćen hipokalcemijom, razrijeđivanjem kostiju i široko rasprostranjenim simptomima, karakteriziran astenijom, drhtavicom, nestankom i gastrointestinalnim problemima.
Suplementacija u sportu pokazala je potencijalnu pomoćnu ulogu anabolizma, sa smanjenjem smanjenja hormona štitnjače i testosterona, povećanjem eritrocita i hemoglobina, s posljedičnim poboljšanjem aerobnog kapaciteta, smanjenjem proizvodnje laktata i boljom upotrebom glukoze mišića, čak do povećanja razine slobodnog testosterona u plazmi, dokumentirano u nedavnoj studiji od 30.03.2010.

Vitamin B6: prisutan u ovom dodatku u obliku piridoksina, apsorbira se u jejunumu nakon hidrolize ovisne o ATP-u i transportira se u jetru vezan za albumin. Ovdje se pretvara u piridosamin, a zatim u piridoksal, a zatim fosforilira, uz posljedičnu aktivaciju i skladištenje. Iz jetre će dospjeti u različita tkiva, gdje može odigrati svoju biološku ulogu, poput piridoksal fosfata:

Povećava razinu glukoze u krvi: potiče glikogenolizu i glukoneogenezu;
Potiče sintezu neurotransmitera poput serotonina, dopamina, norepinefrina i GABA.
Vodi sintezu skupine hema, neophodne za hemoglobin za vezanje kisika;
Omogućuje sintezu niacina, počevši od triptofana;
Modulira hormonsko djelovanje;

Vitamin B6 koristi se u liječenju brojnih bolesti, od posebne važnosti za neurodegenerativne, kardiovaskularne i imunološke poremećaje.
Dnevna potreba mu je oko 1 / 1,5 mg, ali čak su i u ovom slučaju slučajevi nedostatka vrlo rijetki.

Obrazloženje za uporabu - ZMA - Anderson

Iako literatura prikazuje različite znanstvene dokaze o dobrobiti suplementacije elementima u tragovima u sportu, studije (MALO) o primjeni ZMA -e djeluju pomalo razočaravajuće. Jedina studija, između ostalog koja nije objavljena, u kojoj je nakon primjene ZMA -e postignuto povećanje razine testosterona, naknadno je demantirana u nekoliko neovisnih studija u kojima, nažalost, unos ovog dodatka nije izvijestio o nikakvoj koristi.
Iako se dotični dodatak usredotočuje na bioraspoloživiji oblik dvaju elemenata u tragovima, postoje znanstveni dokazi za koje bi unos cinka mogao ometati apsorpciju magnezija, očito neravnotežu između uzetog magnezija i magnezija izlučenog urinom.

Način uporabe koji preporučuje tvrtka - ZMA - Anderson

Progutajte jednu porciju (1 kapsulu) dnevno, 30-60 minuta prije spavanja, s vodom ili drugom tekućinom po svom izboru natašte.

Način uporabe u sportskoj praksi - ZMA - Anderson

S obzirom na nedostatke suplementacije ovim dodatkom u sportskoj praksi, ne postoje studije koje definiraju optimalnu dozu ili barem u kojoj se koristi mogu ostvariti.
Što se tiče pojedinačnih elemenata, međutim, čini se da je u sportu najučinkovitija doza od 10 mg / kg / dan za magnezij i 3 mg / kg / dan za cink. U tim dozama, međutim, dokumentirane su neke nuspojave, uglavnom koncentrirane u probavnom traktu s proljevom.

ZMA nuspojave - Anderson

Cink: velike količine unesenog cinka odgovorne su za bolove u trbuhu, proljev, mučninu i povraćanje. Kronična primjena cinka (ukupno 60 mg / dan) povezana je s nedostatkom bakra.
Magnezij: velike količine magnezija odgovorne su za obilni proljev. Povećanje razine magnezija u serumu umjesto toga je povezano s hipotenzijom, zbunjenošću, smetnjama srčanog ritma, pogoršanjem bubrežne funkcije, umorom, poteškoćama s disanjem, čak i srčanim zastojem. Čini se da je sigurna suplementacija 350 mg / dan.
Vitamin B6: kronična primjena može biti odgovorna za oštećenja živčanog sustava i neuropatije različitih razina već pri dozama iznad 200 mg / dan.

ZMA - Andersonove interakcije

Cink: osim što ometa druge elemente u tragovima, poput bakra, mogao bi smanjiti apsorpciju nekih antibiotika poput tetraciklina, smanjujući njihovu učinkovitost.
Magnezij: može utjecati na neke antibiotike, sredstva za smirenje i oralne antikoagulanse, smanjujući njihovu učinkovitost.

Mjere opreza pri uporabi ZMA - Anderson

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 14 godina.

Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o ZMA -inoj kritičkoj analizi - Anderson.

BIBLIOGRAFIJA

Serumski testosteron i urinarno izlučivanje metabolita steroidnih hormona nakon primjene visokih doza dodatka cinka.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009. siječanj; 63: 65-70. Epub 2007. 19. rujna.
Učinci dodatka cinkovog magnezij aspartata (ZMA) na prilagodbe treninga i markere anabolizma i katabolizma.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sportski nutr. 2004. 31. prosinca; 1: 12-20

Učinak umornog vježbanja bicikla na razinu hormona štitnjače i testosterona u sjedećih muškaraca dopunjenih oralnim cinkom.
Kilić M.
Neuro Endocrinol Lett 2007. listopad; 28: 681-5.
Učinak vježbe iscrpljenosti na hormone štitnjače i razinu testosterona elitnih sportaša koji oralno uzimaju cink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006. veljača-travanj; 27 (1-2): 247-52.
Dodatak cinka u štakora podvrgnutih akutnom plivačkom vježbanju: Njegov učinak na razinu testosterona i odnos s laktatom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006. veljača-travanj; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrini odgovori na trčanje u žena nakon uzimanja cinka i vitamina E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Status vitamina i minerala treniranih sportaša, uključujući učinke suplementacije.
Težina LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988. veljače; 47: 186-91.
Učinci suplementacije magnezijem na razinu testosterona u sportaša i sjedilačkih subjekata u mirovanju i nakon iscrpljenosti.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res, 2010. ožujak 30. [Epub pred tiskom]
Učinci suplementacije magnezijem na hormone štitnjače sedentara i Tae-Kwon-Do sportaša u mirovanju i iscrpljenosti.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett 2007. listopad; 28: 708-12.
Ažuriranje o odnosu magnezija i tjelovježbe.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res 2006. rujan; 19: 180-9. Pregled.
Magnezijev sulfat poboljšava vježbe i manipulira dinamičkim promjenama u perifernoj uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010. siječnja; 108: 363-9. Epub 2009. 9. listopada.
Magnezijev sulfat poboljšava vježbe i manipulira dinamičkim promjenama u perifernoj uporabi glukoze.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010. siječnja; 108: 363-9. Epub 2009. 9. listopada.
Učinak dodatka magnezija na razinu laktata kod sportaša i sedantera.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Lipnja 2006.; 93 (2-3): 137-44.