O proakciji karnitina
Dodatak prehrani L-karnitina.
FORMAT
Spremnik s 90 kapsula
SASTAV
L karnitin tartarat: slankasti oblik s vinskom kiselinom.
Askorbinska kiselina (vitamin C)
D-alfa tokoferil acetat (vitamin E, saharoza, škrob i riblja želatina): stabilna sol vitamina E
Piridoksin (vitamin B6)
Krom pikolinat
Sredstvo protiv zgrudnjavanja: Silicij-dioksid
Pomoćna tvar: magnezijev oksid
Kapsula: Prehrambena želatina
Sredstvo za punjenje: mikrokristalna celuloza
Jedna kapsula sadrži
L-karnitin 200 mg - derivat trimetilirane aminokiseline, sintetiziran uglavnom u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline, poput metionina i lizina, u prisutnosti vitamina B1, B6 i C.
Vitamin C 18 mg- poznata i kao askorbinska kiselina L, sadržana je u mnogim namirnicama biljnog podrijetla (agrumi, kivi, paprika, rajčica, zeleno lisnato povrće). Apsorbira se gotovo potpuno u crijevima, putem procesa pasivne difuzije i procesa koji ovisi o natriju; pri previsokim dozama (većim od 1gr) apsorpcijski kapacitet dramatično pada do 16%. U organizmu se vitamin C nalazi u labilnom obliku u plazmi i u stabilnom obliku u tkivima, do 1 / 1,5 g. Razine zasićenja tkiva prirodno ovise o razinama ovog vitamina u krvi, koje također odražavaju antioksidativno djelovanje tijela. "organizam, otuda i njegov unos hranom.
Biološka aktivnost vitamina C provodi se na sljedeći način:
- snažan antioksidans, regeneracijom vitamina E;
- enzimski kofaktor u procesima hidroksilacije, važan na primjer za sintezu kolagena, kateholamina i brojnih drugih hormona;
- kofaktor neophodan za sintezu karnitina;
- smanjenje crijevnog željeza, s posljedičnim povećanjem razine apsorpcije;
- smanjenje folne kiseline u srodnim koenzimskim oblicima.
Brojna istraživanja pokazuju kako je ovaj vitamin koristan u smanjenju rizika od nastanka raznih kroničnih, neurodegenerativnih i neoplastičnih bolesti; štoviše, potvrđuju njegovu sposobnost, u kombinaciji s drugim antioksidansima, poput vitamina E, smanjiti oksidacijska oštećenja i ojačati imunološki sustav. U sportskoj praksi, međutim, brojne studije pokazuju kako vitamin C, također povezan s drugim antioksidansima, može smanjiti oksidacijska oštećenja uzrokovana intenzivnim vježbama, s posljedičnim smanjenjem osjećaja umora i poboljšanjem vremena oporavka nakon treninga.
Dnevne potrebe procjenjuju se na oko 60 mg, ali samo 10 mg može spriječiti skorbut, bolest nastalu zbog nedostatka vitamina C. Međutim, nedavni pregled kaže da je, u skladu sa znanstvenom literaturom, potrebno dopuniti do 1 g / dan vitamina C, kako bi se osigurao optimalan povratak zdravlja.
Nuspojave koje karakteriziraju gastrointestinalni poremećaji zbog kiselosti ovog vitamina bilježe se za farmakološke doze, odnosno veće od 10 gr / dan.
Vitamin E 3 mg: poznat i kao alfa-tokoferol ili RRR-tokoferol, unosi se putem prehrane uglavnom putem hladno prešanih biljnih ulja i uljarica. Budući da je vitamin topiv u mastima, apsorbira se u crijevima (20/40%) putem žučnih soli čije izlučivanje na razini dvanaesnika potiče dijetalni lipidi. Iz enterocita, u obliku hilomikrona, vitamin E najprije prolazi kroz limfni sustav, zatim krv i na kraju dopire do jetre. Odavde, kroz lipoproteine, dospijeva u različita tkiva, gdje se zahvaća djelovanjem enzim Lipaza. Izlučivanje, između ostalog nakon vrlo sporog prometa, odvija se i putem izmeta u obliku α-tokoferilhidrokinona i α-tokohidrokinona, te putem urina (tokoferonska kiselina). Glavna biološka uloga ovog vitamina je antioksidans: tokoferoli zapravo smanjuju razinu oksidacije i polinezasićenih masnih kiselina (vrlo važnih na razini eritrocita), i nekih vitamina, poput A i C; istodobno moduliraju aktivnost ciklooksigenaze i lipoksigenaze, čime se smanjuje razine prostanoida odgovornih za agregaciju trombocita i pridružene aterosklerotične poremećaje. Kao što možete lako zamisliti, znanstvena literatura u tom pogledu predlaže TISUĆE Istraživanja koja se odnose na učinkovitost vitamina E u liječenju različitih patologija, osobito onih posredovanih oksidativnim stresom, kardiovaskularnim, neurodegenerativnim i endokrino-metaboličkim. Međutim, logično je upitati se: koja je njezina uloga kod zdravih ispitanika? Kod sportaša? Koje su prednosti? Znanstvena literatura daje odgovore čak i na ova pitanja, koja međutim zahtijevaju ispravno tumačenje. Različite studije, zapravo, pokazuju kako dodatak vitamina općenito, a posebno vitamin E, ne doprinosi izravno promjeni tjelesne građe ili poboljšanju sportskih performansi; međutim, važno je uzeti u obzir vrlo važnu antioksidacijsku moć, neophodnu za suzbijanje oštećenja tkiva uzrokovanog elementima koji izazivaju stres nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. Više se studija slaže s tim, dokumentirajući kako integracija može značajno smanjiti markere oksidativnih oštećenja u sportaša različitih disciplina i različitih razina, čime se poboljšava faza oporavka i aerobni kapacitet.
Vrlo je teško definirati preporučenu dnevnu dozu jer to definitivno ovisi o unosu polinezasićenih masnih kiselina u prehranu i o antioksidacijskom kapacitetu tijela. Općenito se preporučuje uzimanje najmanje 8 mg / dan kod žena i do 10 mg / dan kod muškaraca. Doze od oko 300 mg / dan ili više opisane su u dopunskim protokolima za sportaše.
Stanja nedostatka vrlo su rijetka kod zdravih ispitanika, dok su u patološkim stanjima općenito povezana s neurološkim deficitima.
Čini se da su i akutni toksični učinci od male važnosti. Nakon 2000 mg / dan, crijevni problemi postaju evidentni.
Vitamin B6 1 mg: sadržan u mnogim namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla, uglavnom se apsorbira kao piridoksin u crijevima. Dospio u jetru, vezan za albumin, prvo se pretvara u piridoksal, a zatim fosforilira.Najvažnija uloga ovog vitamina ima optimizaciju procesa transaminacije, dekarboksilacije i racemizacije aminokiselina, kao i u procesu glikogenolize i sinteze nezasićenih masnih kiselina. Stoga igra temeljnu ulogu u osiguravanju ispravne uporabe bjelančevina u prehrani. Stoga je lako razumjeti kako dnevne potrebe uvelike variraju ovisno o sadržaju bjelančevina u prehrani (1,5 mg vitamina B6 na 100 grama proteina); ipak se preporučuje uzimanje najmanje 1,4 mg / dan.Za osjetne neuropatije javila se doza veća od 50 mg / dan, pa se stoga treba smatrati potencijalno štetnom.
Krom pikolinat 10mcg: stabilan i manje toksičan oblik kroma. Danas predstavlja najsigurniji oblik dodavanja kroma, čak i ako su zabilježene razine bioraspoloživosti i dalje vrlo niske. Ovaj element u tragovima unosi se prehranom (hrana bogata kromom je špinat, gljive, piletina, orasi i šparoge), ali se apsorbira samo vrlo mali dio (0,5 - 1%). U krvotoku se veže za globulin, kromodulin i transferin, koji ga prenose u jetru. Odavde može doći do tkiva osjetljivih na inzulin, poboljšavajući osjetljivost na ovaj hormon. Molekularni mehanizam koji je u osnovi ovog fenomena još nije u potpunosti razjašnjen, međutim čini se da se djelomično provodi direktnom stimulacijom receptora inzulina, a dijelom modulacijom proteina "rezistin", što bi smanjilo toleranciju glukoze. Slijedom toga, brojne studije pokazuju sposobnost kromovog pikolinata da smanji hiperglikemiju i hiperinsulinemiju u bolesnika s dijabetesom tipa II, s posljedičnim smanjenjem svih povezanih kardiovaskularnih problema. Iz tog razloga, integracija s kromovim pikolinatom preporučuje se kao pomoćno sredstvo u farmakološkoj terapiji ove bolesti. S obzirom na prednosti postignute regulacijom funkcije inzulina, uz široko rasprostranjeno poboljšanje metabolizma, primjena je testirana i na sportskom polju, sa nada da će dobiti koristi, osobito u pogledu promjene tjelesne građe. Međutim, rezultati ovih studija bili su vrlo razočaravajući; zapravo, brojne studije provedene na starijim osobama, sportašima, treniranim ženama i umjereno pretilim ženama složile su se da ovaj element u tragovima nije sposoban značajno poboljšati tjelesni sastav i snagu mišića, čak i u slučaju kontroliranih treninga. Također treba napomenuti da je EFSA (europska aktivnost za sigurnost hrane), iako je registrirala krom pikolinat kao najbolji izvor za dodatak hrani, rezervirala mogućnost provođenja daljnjih studija o genotoksičnosti ovog elementa.
Dnevne potrebe procjenjuju se na oko 50mcg, ali suplementacija zahtijeva znatno veće doze, koje općenito ne padaju ispod 200mcg.
Značajke proizvoda Karnitin Proakcija
Ovaj dodatak karnitinu dolazi u obliku kapsula, s maksimalnom dozom koju zahtijeva zakon. Osim L-karnitin tartrata, dodatak sadrži vitamine C, E, B6 i krom pikolinat, iako u relativno niskim dozama u usporedbi s potencijalnim potrebama sportaša ili u svakom slučaju sportaša.
Proizvod se uglavnom fokusira na karnitin, predstavljajući se kao dodatak za sportaše neophodne za optimizaciju metabolizma lipida i aerobne sposobnosti mišića, čime se također opravdava prisutnost kroma i tiamina; međutim, to bi također moglo biti zanimljivo, jer je znanstveno dokazano, potencijalni sinergistički antioksidativni učinak koji bi Vit E, Vit C i L karnitin mogli imati tijekom tjelesne aktivnosti i u kasnijem oporavku (čak i u većim dozama od onih koje se preporučuju).
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Carnitine Proaction
Uzimajte jednu cps dnevno
Upute za uporabu u sportskoj karnitinskoj proakciji
U sportu unos L karnitina pul slijedi različite protokole. Najčešći predviđaju postupno tjedno povećanje sa 500 mg na 2 / 2,5 g dnevno, dok drugi predviđaju pad sa 2,5 g na 500 mg dnevno. Veće doze u zdravim osobama ne preporučuju se jer bi se proizvod netaknut izlučio putem bubrega.
Optimizacija suplementacije L-karnitinom trebala bi uključivati aerobne vježbe, sposobne održavati pO2 visoko u mišićima, a moguće i smanjenje sadržaja ugljikohidrata u prehrani.
Obrazloženje za uporabu - Karnitin Proakcija
Znanstvena literatura nudi nekoliko vrlo oprečnih članaka, u većini slučajeva negativnih, koji se odnose na uvjete poboljšanja aerobnih performansi ili povećanja metabolizma lipida nakon dodavanja karnitina u zdravih pojedinaca i sportaša. Međutim, važna točka koja se razlikuje od uobičajene uporabe ovog dodatka dolazi iz dvije studije: prva koja pokazuje povećanu ekspresiju androgenih receptora nakon vježbi otpora i integracije s L karnitin tartratom, i druga koja naglašava ulogu karnitina kao antioksidansa, s obzirom na njegovu sposobnost smanjenja markera oksidativnog stresa, poput vodikovog peroksida, nakon aerobnih i anaerobnih vježbi. Ova najnovija studija mogla bi podržati hipotezu o korisnoj sinergiji s drugim antioksidansima u korist oporavka mišića nakon vježbanja i smanjiti oštećenja tkiva mišić se podvrgava intenzivnoj tjelesnoj vježbi.
Nuspojave proakcije karnitina
Pri visokim dozama, iako rijetko, mogu se pojaviti epizode nesanice, mučnine, grčeva u trbuhu, migrene i gastrointestinalnih poremećaja.
Mjere opreza pri upotrebi karnitina Proaction
Kontraindicirano u slučajevima bubrega, jetre, dijabetesa, trudnoće, dojenja i poremećaja raspoloženja.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi karnitinske proakcije.
J Physiol. 2007. 1. lipnja; 581 (Pt 2): 431-44
Novi uvidi o ulozi karnitina u regulaciji metabolizma goriva u skeletnim mišićimaFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu i Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004. studeni; 1033: 30-41.
Kinetika, farmakokinetika i regulacija metabolizma L-karnitina i acetil-L-karnitina Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988. lipnja; 64: 2394-9.
Utjecaj suplementacije karnitina na mišićnu podlogu i metabolizam karnitina tijekom vježbanja. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitin u liječenju umora kod odraslih pacijenata s celijakijom: pilot studija.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksidativni stres kao odgovor na aerobno i anaerobno ispitivanje snage: utjecaj treninga vježbe i suplementacije karnitinom.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 Jan-Mar; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008. srpnja; 22: 1130-5.
učinci suplementacije L-karnitina L-tartarata na reakcije oksigenacije mišića na vježbe otpora.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Krom pikolinat i konjugirana linolna kiselina ne utječu sinergistički na promjene u tjelesnom sastavu i indeksima zdravlja uzrokovane prehranom i vježbom u žena s prekomjernom tjelesnom težinom.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008. siječnja; 19: 61-8. Epub 2007. 24. svibnja.
Kliničke studije o suplementaciji kromovog pikolinata u šećernoj bolesti - pregled.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006. prosinca; 8: 677-87. Pregled.
Potencijalna vrijednost i toksičnost kromovog pikolinata kao dodatka prehrani, sredstva za mršavljenje i sredstva za razvoj mišića.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Pregled.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Lipnja 2002.; 12: 125-35.
Učinci otpornog treninga i kromovog pikolinata na tjelesnu građu i veličinu skeletnih mišića kod starijih žena.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Procjena potencijalne genotoksičnosti kromovog pikolinata u stanicama sisavaca in vivo i in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007. srpnja; 45: 1097-106. Epub 2006., 22. studenog.
Pilot studija kromovog pikolinata za mršavljenje.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med 2010. ožujak; 16: 291-9.
Starenje Clin Exp Res.2009, travanj; 21: 111-21.
Vitamin E i aerobne vježbe: učinci na tjelesnu izvedbu u starijih odraslih osoba.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
Dodatak vitamina C i E sprječava mitohondrijska oštećenja miocita ileuma uzrokovana intenzivnim i iscrpnim vježbama vježbanja.
Squad EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. Studeni 2009.; 107: 1532-8. Epub 2009., 20. kolovoza.
Food Chem Toxicol. Lipnja 2004.; 42: 1029-42.
Određivanje sigurnosti kromovog tripikolinata za dodatak hrani kao dodatak hranjivim tvarima.Berner TO, Murphy MM, Slesinski R.
Vitamin C: je li suplementacija neophodna za optimalno zdravlje?
Deruelle F, barun B.
J Altern Complement Med 2008. Dec; 14: 1291-8. Pregled.
Dodatak antioksidansa ne mijenja prilagodbu treninga izdržljivosti.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
Med Sci Sportski vježbe. 14. prosinca 2009. [Epub ispred tiska]
