Pojednostavite oružje

Pogođeni glavni mišići

• Ruka

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Da biste dobili jake i napete ruke, nije uvijek potrebno koristiti vrlo velika opterećenja; dobri se rezultati mogu postići i izvođenjem ciljanih vježbi, koristeći samo vaše prirodno opterećenje, dvije boce vode ili umjereno opterećene sprave za fitnes.

U ovoj vježbi prikazat će vam se 4 vježbe za snagu i izdržljivost u rukama.

Zagrijte se nekoliko minuta i zatvorite trening istezanjem.