Tjelesna aktivnost i kardiorespiratorna funkcija

Ako se veličina pluća ne može povećati, kako bi vježba mogla poboljšati kardiorespiratornu funkciju?

Opće dobrobiti tjelesne aktivnosti

Redovita tjelesna aktivnost izaziva brojne i pozitivne prilagodbe u organizmu onih koji je prakticiraju. Ove prilagodbe, osim što povećavaju mišićnu i kardiorespiratornu funkciju, štite tijelo od brojnih bolesti, među kojima su najvažnije hiperkolesterolemija, osteoporoza, dijabetes i hipertenzija.

Zahvaljujući ovim pozitivnim blagotvornim učincima, mnoge vlade potiču stanovništvo da poveća svoju razinu tjelesne aktivnosti, da akumulira najmanje trideset minuta dnevne tjelovježbe najmanje 4 dana u tjednu.

Prednosti za kardiorespiratornu funkciju

Povećanje vaše kardiorespiratorne funkcije znači biti u mogućnosti izvoditi tjelesne vježbe s većom lakoćom i manjom potrošnjom energije. Ova prilagodba posljedica je veće učinkovitosti s kojom tijelo izvlači kisik iz krvi i transportira ga do radnih mišića, gdje se koristi za podmirivanje stanične energije.

Suprotno onome što mnogi misle, tjelesne vježbe ne mogu povećati oblik, volumen ili kapacitet za širenje pluća. Slijedi da tjelesna aktivnost ne povećava vitalni kapacitet, to je parametar koji označava najveću količinu zraka koju subjekt se može mobilizirati u maksimalnom respiratornom činu.

Stoga, kada se osoba izvan forme žali na nedostatak daha tijekom vježbanja, ne znači da su joj pluća manja ili manje učinkovita od pluća trenirane osobe (osim ako su prisutne specifične bolesti poput astme, bronhitisa ili emfizema).

Kapacitet vježbanja zapravo nije vezan toliko za apsolutnu dostupnost kisika, koliko za relativnu.

Srce trenirane osobe može pumpati više krvi i isporučivati ​​stanice više kisika i hranjivih tvari. Nadalje, različita tkiva, osobito mišićna, optimiziraju svoju sposobnost izvlačenja kisika iz krvi i brzo uklanjanje ugljičnog dioksida koji nastaje kao otpadni proizvod.

Pravi ograničavajući faktor sportskih performansi stoga je količina kisika koju naše tijelo može izvući iz zraka i koristiti za metaboličke procese. Ovaj parametar, zajedno s respiratornim, uvelike se povećava pri prijelazu iz sjedilačkog načina života u aktivnog života, tada se nastoji stabilizirati.

Svi smo rođeni sa sposobnošću da redovitom tjelovježbom povećamo razinu tjelesne aktivnosti.

Vjerojatno je jedan od najvećih izazova suvremenog društva upravo poticanje i poticanje usvajanja zdravijeg načina života koji uključuje redovitu tjelesnu aktivnost.