Općenito govoreći, znanstvena osnova iza hipertrofičnog principa ista je kao i za bilo koju drugu mišićnu skupinu. Stoga, da biste saznali više, pročitajte članke posvećene rastu mišića.
S druge strane, trening leđa ima neke posebnosti i nedostatke koje zaslužuje tretirati na specifičan način.
, trening leđa nesumnjivo je jedan od "artikuliranih".To je prije svega zato što "leđa" obuhvaćaju više od 1/3 tjelesnih mišića s funkcijama koje se također međusobno razlikuju; to zahtijeva raznolikost podražaja - sve osim jednostavne organizacije - i prilično zahtjevno opterećenje za trening.
Što se tiče snage, za razliku od gotovo svih drugih mišića, oni leđa se ne mogu učinkovito izolirati. To znači da se njihova funkcija može podrediti funkcionalnom stanju drugih konkurentnih okruga.
Stoga je, govoreći o velikoj leđnoj, velikoj okrugloj i maloj okrugli, očito da ne postoje vježbe koje su uistinu neovisne o djelovanju savijača podlaktice, stražnjih deltoida, trapeza i romboida. Svaka njihova slabost utječe na relativnu sposobnost treniranja leđa.
Također, budući da su "manje vidljivi" od prsa, ramena, ruku, bedara, stražnjice i trbuha, veliki dio početnika to zanemaruje - površno i, u cjelini, kontraproduktivno.
također se zapošljavaju, na drugačiji i često bitan način, u treningu donjih udova i prsa.Veća sposobnost specifične snage leđnih mišića - odgovornih za pokrete nadlaktične kosti, lopatica, rahija i zdjelice - sudjeluje u isporuci veće snage čak i u složenim pokretima, bitnim za rast opterećenja i stoga hipertrofiju (pomislite na mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje).
Ipak, "odgovarajuća svijest (živčani kapacitet, osobito središnji) u kretanju leđnih mišića omogućuje dosezanje naprednije tehničke razine, sa značajnim prednostima još jednom u izražavanju snage i hipertrofičnom razvoju.
Nadalje, radeći zajedno s "ostatkom" jezgre, mišići leđa čvrsto održavaju držanje - također bitno u svakodnevnom životu.
.jpg)
