Obično se kraj kalendarske godine i skori dolazak božićnih blagdana podudaraju s većim brojem ručkova, večera, aperitiva i izlazaka s prijateljima i kolegama, što dovodi do mnogo manje redovite prehrane.
Gotovo neizbježne posljedice: oticanje ili debljanje. Ipak, zdrava prehrana uvijek bi trebala biti dobra navika.
virusa Covid-19 koji zabranjuje skupljanje i nameće socijalno distanciranje, blagdani bi se mogli poklopiti s regenerirajućim razdobljem detoksikacije.
Ako ideja o provedbi usamljenog Božića može biti zastrašujuća, pozitivna strana bi zapravo mogla biti korištenje vremena koje je uobičajeno odvojeno za druženje za brigu o sebi.
"Okolnosti na mnogo načina nepovoljne za ovu 2020. godinu zapravo predstavljaju" zlatnu priliku "dati se zdravom životu", objašnjava osobni trener Brandon Nichols.
Zapravo, svi će imati mnogo sati koje će provesti kod kuće, a koji bi se mogli iskoristiti za kuhanje zdrave i hranjive hrane, vježbanje i opuštanje, čineći tako dobro za svoje fizičko i mentalno zdravlje.
u ovoj fazi godine istina je da se to gotovo nikad ne događa.
Jedna od najinovativnijih dijeta naziva se META protokol.
Prema mnogim istraživanjima, zapravo bi se tijekom božićnog razdoblja čovjek u prosjeku udebljao nešto više od pola kilograma.
Često zbog osjećaja nadutosti mislite da dobivate na težini, ali kako kaže nutricionistica Kelli McGrane: „Važno je razlikovati debljanje zbog povećane tjelesne masti i privremenu nadutost.Mnoge zabavne namirnice bogate su natrijem pa bi to moglo dovesti do toga da ne jedete toliko vode dok jedete. Mehanizam koji generira trenutno povećanje tjelesne težine sljedećeg dana ».
Najneposrednije rješenje nije stati na vagu s težim obrokom nego inače, a kad se osjećate naduto, popijte puno vode i vježbajte. Zdrava prehrana počinje ovdje.
Ne zaboravite na sport
Bavljenje sportom, zapravo, najbolji je način za aktiviranje tijela koje je tijekom blagdana često statičnije nego inače.
Kako se ne biste predali lijenosti, bitno je naučiti zadovoljstvo selidbe radi opće dobrobiti, a ne samo mršavljenja. Učiniti fitness dijelom vaše dnevne rutine izvrstan je način za to, na primjer svakodnevnom šetnjom nakon ručka ili plesom u dnevnoj sobi.
Evo najboljih tjelesnih aktivnosti koje u kombinaciji s „uravnoteženom prehranom mogu pomoći u mršavljenju“.
Vježbe tijekom sjedenja također mogu biti korisne.
zadovoljavajući, bolje ih jesti, ali u manjim količinama. To je i zdrava prehrana.
Zdravo recikliranje
Čak i recikliranje može biti u ime dobrobiti. Iako se trudite, ostataka za Božić nikada ne nedostaje, ali umjesto da ih bacite, mogu se iznova izmisliti i poslužiti kao osnova za obroke sljedećih dana.
Još bolje ako su bogati povrćem ili bjelančevinama, bitnim elementima za zdravo i detoksikacijsko jelo, potrebno nakon nekoliko dana pretjerivanja.
Ne tekućim kalorijama
Drugi način da izbjegnete dobivanje dodatnih kalorija je izbjegavanje ili ograničenje što je više moguće tekućih.
Alkohol, topla čokolada, zaslađena kava ili drugi slatki napitci doprinose velikom broju praznih kalorija, koje ne daju nikakvu hranu, pa ih je stoga potrebno smanjiti što je više moguće.
, dosada i neizvjesnost, što bi moglo dovesti do emocionalne gladi i smanjene motivacije za održavanje zdrave prehrane.
Kako ne biste popustili, može biti korisno isplanirati svoje dane, uvijek pokušavajući imati nešto za raditi, unatoč nemogućnosti druženja.
Vježbanje, kuhanje lakih recepata ili vježbanje vašeg omiljenog hobija samo su neki od načina za to.
Održavanje velike discipline nije lako, ali to možete učiniti pokušavajući to shvatiti kao dar sebi i sjetiti se da redovita prehrana znači i očuvanje općeg zdravstvenog stanja.
