i dobro ispružite leđa, koljena spustite na tlo, ruke položite na tlo, laktove pod ramena, uhvatite se za ruke i stisnite dlanove. Podignite zdjelicu i počnite se kretati naprijed -natrag, dovodeći prsa prema rukama. Dobro koristite mišiće ramena, ruku i leđa. Dobro kontrolirajte disanje u jogi, udahnite kad vam se stražnjica podigne prema gore. Visoko, izdahnite dok vam se prsa spuštaju do tlo. Ponovite pet puta, a zatim koljena vratite na tlo.
.
Sada podignite desnu nogu, dobro je podignite, s nogom ispruženim prema stropu, dobro gurajući ruke i pokušavajući lijevu petu spustiti na tlo. Zatim zamijenite noge, podignite lijevu i snažno gurnite desnu petu na tlo, pružajući lijevo stopalo dobro prema gore. Osjetite aktiviranje leđa, ruku i ramena.
i djeluje na leđne mišiće, također snažno aktivira mišiće trbušne trake.
Budući da je pripremna asana za položaj na glavi, jača mišiće zatiljka i vrata, koji su tako pripremljeni da izdrže težinu tijela.
Inverzija tijela dovodi do povećanog protoka krvi u glavu, omogućujući veću oksigenaciju moždanih stanica.
Moramo samo sve staviti na prostirku!
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu
