Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Napregnite trbušne mišiće pravom tehnikom super-kompenzacije omogućit će tijelu prilagodbu tona i otpora. U ovoj vježbi radit ćete naizmjenične vježbe s velikim brojem ponavljanja s laganim utezima ili slobodnim tijelom, s vježbama s većim utezima i malo ponavljanja. To će aktivirati crvena vlakna otpornija na umor i bijela vlakna koja se brzo grče, pa ... zbogom slanino!
Bilješka:
- 9 vježbi (1 krug)
- 10 do 20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 2/3 runde svaki drugi dan.
