Čučanj skok s bučicom

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Teško

Izvođenje skoka u čučanj s bučicom:

1. Uspravite se i držite pete približno u ravnini s kukovima, a prste držite malo razmaknute
2. Držite bučicu rukama (na krajevima) i donesite je pred prsa
3. Savijte koljena, spustite tijelo prema dolje s zadnjicom prema dolje i držite koljena u skladu s gležnjevima; Zadržao sam položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratio sa stražnjicom i skočio prema gore držeći težinu čvrsto u rukama.

• Napredujte koljenima dok se spuštate u čučanj
• Nasilno slijetanje s nogama na pod tijekom skoka.