Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje pritiska rukama za uteg na nagnutoj klupi (40 ° / 45 °):
- Lezite leđima na nagnutu klupu
- Noge držite na tlu izvan širine ramena
- Držite glavu i ramena na klupi i držite šipku širokim hvatom (da biste razumjeli jesu li ruke dobro postavljene u širokom stisku, kad se spustite šipkom prema prsima, zapešća moraju biti u skladu s laktovima )
- Polako, ispravite ruke i podignite šipku visoko iznad prsa
- Savijte laktove i spustite šipku prema gornjem dijelu prsa.
- Uobičajene greške u nagibnim pritiscima rukama (40 ° / 45 °): Ljuljanje šipke naprijed -natrag dok idete gore -dolje
- Stavite šipku preko prsa ili iznad glave dok ispružite ruke prema gore.
