Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje podizanja noge na kuku s fitbolom:
- Stanite na bok i stisnite fitball između nogu držeći ruku ravno na podu i opuštenu glavu
- Održavajući ravnotežu (i pomažući rukom koja ostaje gore) zategnite mišiće natkoljenice i podignite noge što je više moguće bez dodirivanja poda.
- Savijte leđa dok ustajete.
.jpg)
