Općenitost
Jet lag ili "sindrom vremenske zone" je fiziološko stanje koje proizlazi iz "promjene normalnih cirkadijalnih ritmova, posljedica promjene vremenske zone.
U zračnim putovanjima koja pokrivaju velike udaljenosti, kretanje kroz najmanje 2-3 meridijana (što odgovara 2-3 sata više ili manje od uobičajene vremenske zone) može uzrokovati djelomičnu i privremenu disocijaciju između percipiranih okolišnih podražaja i vlastitih biološki ritam. Organizam je zapravo prisiljen brzo sinkronizirati svoje "fiziološko vrijeme" s novim razdobljem svjetlo / mrak zemlje odredišta.
Jet zaostajanje može izazvati niz privremenih smetnji, koje se obično pojavljuju s trajanjem i jačinom razmjernom broju pređenih vremenskih zona, smjeru leta (istok ili zapad) i vremenu odlaska i dolaska. ritam često traje nekoliko dana i rješava se postizanjem potpune sinkronizacije s dnevno-noćnim ciklusom odredišta.
Pojava se naziva i disritmija, diskronija, cirkadijalna disinhronoza ili jednostavno "sindrom jetnog zastoja" (sindrom vremenske zone) i svrstava se u "poremećaje cirkadijalnog ritma".
Cirkadijalni ritmovi sinkroniziraju različite aspekte vitalnih funkcija s vanjskim razdobljima svjetla i mraka i reguliraju ciklus našeg biološkog sata tijekom 24 sata: ciklus spavanja / budnosti, razinu budnosti, probavu, performanse, „raspoloženje, razinu hormona i tjelesna temperatura.
Uzroci
Jet lag je kronobiološki problem, sličan problemima koji su često uzrokovani potrebom rada tijekom noći ili u smjenama. Kad putujete kroz brojne vremenske zone, biološki sat se mijenja s obzirom na odredišna vremena i za razliku od izmjene svjetla i tame na koju smo navikli.
Promjena cirkadijalnih ritmova. Jet zaostajanje može nastati kad god se prijeđu dva ili više meridijana: pri prelasku različitih vremenskih zona, cirkadijalni ritmovi više nisu sinkronizirani s novim razdobljem svjetlo / mrak odredišne lokacije. Organizmu je stoga potrebno nekoliko dana da prilagodi svoje biološke cikluse, koji uključuju izmjenu sna i budnosti te razne druge fiziološke funkcije (poput gladi, crijevnih navika, razine koncentracije itd.).
Utjecaj sunčeve svjetlosti. Na naš unutarnji biološki sat duboko utječe sunčeva svjetlost. Epifiza, središte cirkadijalne organizacije organizma, reagira na mrak i svjetlost: neke fotoreceptorske stanice prenose informacije iz retine u područje hipotalamusa, koji pak prenosi signal epifizi. Zahvaljujući mraku, tijekom noći pinealna žlijezda luči melatonin, hormon koji regulira cirkadijalni ritam, sinkronizirano sa ciklusom svijetlo-mrak: njegove koncentracije u krvi dosežu najviše između 2 i 4 sata ujutro, a zatim se postupno smanjuju prema jutro. Izlaganje sunčevoj svjetlosti inhibira lučenje melatonina ovisno o dozi.
