O Crea Maxu - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - NAJVEĆA PREHRANA
Dodatak prehrani na bazi kreatina, glutamina i taurina.
FORMAT
Pakiranje od 144 kapsule
SASTAV
Kreatin monohidrat
L-glutamin
L-taurin
Kapsula: želatina za hranu
Sredstvo protiv zgrudnjavanja: magnezijev stearat
PO KAPUSU: Energija: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333 mg - L -glutamin 333 mg - L -taurin 333 mg
Kreatin monohidrat - najistraženiji i najkarakteriziraniji oblik, ima više od 200 publikacija koje se odnose na njegovu učinkovitost u sportskoj praksi i gotovo 2 desetljeća kontinuirane uporabe. Kreatin monohidrat koji se uzima oralno apsorbira se u crijevima, bilježeći vrh plazme 90 "nakon uzimanja (za količine manje od 10 grama). Kroz cirkulacijski tok doseže mišićnu razinu, gdje kroz kotransport s natrijem, pojačan djelovanjem inzulina, prodire na sarkoplazmatsku razinu. Ovdje se djelomično fosforilira kreatin kinazom u fosfokreatin, ključnu molekulu u metabolizmu mišićne energije. Tijekom prve minute intenzivnog vježbanja, fosfokreatin može otpustiti svoju fosfornu skupinu u ADP, dopuštajući sintezu ATP-a i podržavajući mišićnu kontrakciju. Tijekom tog procesa dio dostupnog fosfokreatina prolazi kroz neenzimsku hidrolizu, s posljedičnom proizvodnjom njegovog neaktivnog metabolit: kreatinin. To se potpuno eliminira bubrezima, za oko 2 grama dnevno: dio koji se djelomično oporavi endogenom sintezom, podržan aminokiselinama kao što su arginin, glicin i metionin, dijelom putem unosa hranom (osobito putem meso). Proenergetska uloga mišića čini ovaj proizvod jednim od najčešće korištenih i najučinkovitijih suplemenata za sport. Prednosti koje se pokazuju njegovom uporabom ostvaruju se u:
- Poboljšanje maksimalne snage i snage;
- Poboljšanje sub-maksimalne snage;
- Poboljšanje aerobnih performansi;
- Smanjenje mišićnog umora;
- Poboljšanje sastava tijela;
a vjerojatno i na aerobne sposobnosti sportaša te na zaštitu mišićnog tkiva.
L-taurin- molekula sintetizirana u jetri iz aminokiselina sumpora kao što su metionin i cistein, u prisutnosti vitamina B6. Obično definirana kao uvjetno esencijalna aminokiselina, strukturno se i funkcionalno razlikuje od ostalih aminokiselina zbog odsutnosti karboksilne skupine, te zbog nedostatka plastičnih i rekonstrukcijskih sposobnosti. Žučne soli potrebne za pravilnu probavu i apsorpciju lipida - također u srcu i mišićima, gdje regulira staničnu homeostazu hidrosalina i štiti tkiva od oksidativnih ozljeda. Također je dio stabilizacije staničnih membrana i regulacije imunološke aktivnosti.
Dnevna potreba za taurinom općenito se zadovoljava i endogeno sintetiziranim 400 mg, i količinom koja se unosi putem prehrane, osobito s hranom životinjskog podrijetla.
Brojni potencijali ove molekule naveli su različite istraživače da eksperimentiraju s njezinom uporabom u različitim patološkim stanjima, što se pokazalo učinkovitim u zaštiti tijela od kardiovaskularnog rizika, u poboljšanju lipidemijskog profila, u pomoći u liječenju nekih neuronskih i metaboličkih patologija. definirano terapijsko područje primjene.
Na sportskom polju, taurin je našao primjenu u sinergiji s drugim energijama, poput kofeina i guarane, u potpori sportskih i kognitivnih performansi.
Međutim, taurin se također koristi u druge svrhe osim za davanje energije, primjerice u pokušaju suzbijanja štete uzrokovane intenzivnom tjelesnom aktivnošću, smanjenja markera oksidativnih oštećenja i očuvanja integriteta mišićne strukture.
L-glutamin - koji se uglavnom proizvodi u mišićima, predstavlja najzastupljeniju aminokiselinu u plazmi. Njegova važnost u uravnoteženju organskih funkcija bitno je posljedica funkcije nosača aminokiselina, neophodnih za osiguranje ispravne detoksikacije iz amonijaka, te njegovog odlaganja u obliku uree. Kao prijenosnik amino skupina, glutamin je također vrlo važan u anaboličkim procesima, čineći amino skupine dostupnima za procese sinteze proteina na temelju potreba tkiva. Osim detoksikacijske uloge, glutamin je također bitan za:
- Anabolička uloga, koja je dio procesa sinteze proteina kao i sve druge aminokiseline;
- Energetska uloga: kao prekursor glutamata i alfa-ketoglutarata dio je i krebsovog ciklusa i glukoneogenog procesa;
- Modulacijska uloga staničnog ciklusa: predstavlja jedan od glavnih izvora energije za stanice u aktivnoj proliferaciji, poput onih crijevne sluznice, i poput onih imunološkog sustava;
- Uzbudljiva uloga: prelazeći krvno-moždanu barijeru, doseže razinu neurona, gdje se pretvara u glutamat, neurotransmiter s pobudnom funkcijom;
- Antioksidativna uloga: osigurava glutamat koji se koristi u sintezi glutationa.
Iako se glutamin općenito smatra NON esencijalnom aminokiselinom, postoje neka stanja, uglavnom patološka, koja, značajno povećavajući potražnju za ovom aminokiselinom, zahtijevaju specifičnu integraciju. Opekline, teške traume, kronične i zarazne bolesti i rak samo su neka od gore navedenih stanja za koja, međutim, s obzirom na pomalo oprečne rezultate, terapijski protokol koji se temelji na glutaminu još nije standardiziran. Osim gore navedenih patoloških stanja, postoji još jedna "situacija u kojoj je potražnja za glutaminom sve intenzivnija: tjelesna tjelovježba". Oksidacija aminokiselina, koja se javlja prije svega u sportovima izdržljivosti, izaziva značajno povećanje dušikovih spojeva, s posljedičnim aktiviranjem svih onih sustava detoksikacije koji su potrebni za zaštitu tijela od toksičnosti amonijaka. Postoji upravo glutamin, čije će dugotrajno opadanje biti popraćeno sindrom poznat kao sindrom pretreniranosti, karakteriziran imunološkim nedostacima, astenijom, kroničnim umorom i ponavljajućim infekcijama. Stoga je suplementacija glutaminom u sportu dio preventivnih procesa pretreniranosti i potencijalno poboljšanja u sustavima detoksikacije.
Značajke proizvoda Crea Max - Ultimate Nutrition
Posebna formulacija ovog proizvoda stvorena je s ciljem uravnoteženja mišićnih funkcija. Kreatin i glutamin bi, zapravo, trebali podržati - što je dokumentirano i nekim znanstvenim radovima - povećanje maksimalne snage i poboljšanje tjelesne građe, dok bi taurin trebao štititi mišić od oksidativne uvrede izazvan intenzivnom tjelesnom vježbom, što neizbježno utječe na kontraktilnu i funkcionalnu sposobnost mišića.
U prilog ovim hipotezama postoji samo jedno istraživanje koje pokazuje kako suplementacija s 0,3 g kreatina po kg tjelesne težine tijekom prvog tjedna, nakon čega slijedi 0,03 g / kg tijekom sljedećih 7 tjedana, zajedno s 4 g / dan glutamina, zajamčeno povećanje mišićne mase i snage u usporedbi sa skupinom dopunjenom samo kreatinom.Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Crea Max - Ultimate Nutrition
Preporučuje se uzimanje 1 kapsule dnevno.
Upute za uporabu u sportu Crea Max - Ultimate Nutrition
Također je u ovom slučaju vrlo teško predložiti učinkovitu dozu, s obzirom na malu količinu znanstvenog rada. Nadalje, mora se uzeti u obzir da su tri elementa jednako raspoređena u kapsuli, stoga bi bilo potrebno pronaći ispravan kompromis između svi aktivni sastojci u pitanju.
Čini se da je 2 grama dnevno za jedan element, za koje je potrebno 6 kapsula dnevno, najbolji kompromis između tri proizvoda, bez pribjegavanja drugim dodacima.
Bilo bi poželjno uzeti unos prije treninga, s izvorom jednostavnih šećera (na primjer s voćnim sokom) na takav način da olakšava unos kreatina i glutamina.
Crea Max nuspojave - vrhunska prehrana
Različite studije slažu se da je suplementacija kreatinom kod zdravih osoba sigurna. Konkretno, studije koje se odnose na kronične (3-5 gr / dan godišnje) i akutne (20 gr / dan tjedno) ne pokazuju nikakve učinke. .
Međutim, treba imati na umu da bi uzimanje previsokih ili slabo otopljenih doza moglo biti popraćeno grčevima u trbuhu, mučninom, povraćanjem i proljevom, kao i kroničnom primjenom, osobito ako se provodi zajedno s dijetama s visokim udjelom proteina. bubrežno opterećenje.
Konačno, čak i ako ne predstavlja stvarnu nuspojavu, mora se uzeti u obzir da bi povećanje težine nastalo nakupljanjem vode unutar ćelije moglo imati negativan utjecaj na performanse.
Taurin: Nuspojave ove tvari još nisu dobro dokumentirane, što se čini sigurnim u dozi od 3 grama dnevno.
Međutim, dokumentirani su slučajevi hipertenzije
U visokim dozama pronađeni su mučnina, povraćanje, umor, migrena.
Glutamin: nekoliko je studija eksperimentiralo s nadomještanjem oralnih doza glutamina čak i većim od 20 grama, bez bilježenja posebnih nuspojava.
Jedna dugotrajna studija u kojoj su sportaši uzimali doze od 28 grama dnevno tijekom 2 tjedna, raspoređena u 4 različita unosa, nije otkrila nikakve nuspojave.
Mjere opreza pri uporabi Crea Max - Ultimate Nutrition
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja i mlađih od 12 godina te adolescenata koji još nisu formirani.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičnoj analizi Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIJA
Učinci 8 tjedana suplementacije kreatin monohidrata i glutamina na tjelesni sastav i mjere izvedbe.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003. kolovoz; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Kolovoza 2006.; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Pomlađivanje Res 2008. lipnja; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sportski nutr. 2009. 19. veljače; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogeni učinci kreatina u sportu i rehabilitaciji.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Pregled.
J Nutr Zdravlje Starenje. 2010; 14: 155-9.
Učinci suplementacije kreatinom i bjelančevinama na mišićnu snagu nakon tradicionalnog programa treninga otpora u sredovječnih i starijih muškaraca.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sportski nutr. 12. studenog 2009.; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sportski vježbe. 2. rujna 2009. [Epub ispred tiska]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Učinci četverotjednog intervalnog treninga visokog intenziteta i suplementacije kreatinom na kritičnu snagu i anaerobnu radnu sposobnost muškaraca u fakultetskoj dobi.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009. rujna; 23: 1663-9.
Dodatak kreatina poboljšava oporavak mišićne sile nakon ekscentrično uzrokovanog oštećenja mišića u zdravih osoba.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sportski nutr. 2009. 2. lipnja; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009. veljače; 19: 79-96.
Konjugirana linolna kiselina u kombinaciji s kreatin monohidratom i dodatkom proteina sirutke tijekom treninga snage.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009. svibanj; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Učinci suplementacije kreatin monohidrata i polietilen glikoziliranog kreatina na mišićnu snagu, izdržljivost i izlaznu snagu.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Kolovoza 2008.; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Psihološko ponašanje. 2008. 3. rujna; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008., 15. svibnja.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sportski nutr. 2006. 23. lipnja; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sportski nutr. 2008. 13. veljače; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Dodatak kreatina ne smanjuje oštećenje mišića niti poboljšava oporavak od vježbi otpora.
Rawson ES, zastupnik Conti, zastupnik Miles.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21: 1208-13.
J Nutr Zdravlje Starenje. 2007. studeni-prosinac; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007. prosinac; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992. rujna; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996. rujna; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996. srpnja; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. Lipnja 1995 .; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sportski vježbe. 1998. siječanj; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006. prosinca; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. Kolovoza 2006.; 45: 242-51. Epub 2006., 30. lipnja.
Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. Studenog 1996.; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
